Para ter o melhor desempenho durante o seu dia de teletrabalho, é importante criar um espaço de trabalho ideal em sua casa. Às vezes, é difícil encontrar um cantinho suficientemente separado dos demais para poder desfrutar da tranquilidade necessária. Por isso, da BeZen trazemos algumas das comodidades essenciais para ter aquele pequeno escritório em casa.
ambiente é fundamental
Como já vimos em artigos anteriores sobre feng shui e Como o teletrabalho afeta o descanso, O principal a ter em mente é o separação entre trabalho e relaxamento. Não é aconselhável trabalhar no mesmo local onde descansa, pelo que o escritório deve ficar afastado da sala (se possível).
Encontre um lugar na casa com boa luz do dia. Isso favorece o desempenho, a motivação e a produtividade, além de regular ritmos circadianos e melhorar o descanso noturno. Também ajuda a reduzir o cansaço visual.
No caso de não ter boa iluminação natural, o candeeiros de mesa, especialmente os flexíveis, serão seus melhores aliados. Ao escolher um, lembre-se de que sua luz não é nem muito quente nem muito fria.
O psicologia das cores não é nada para ser tomada de ânimo leve: para promover a atividade que você pode combinar diferentes cores brilhantes no seu espaço, como tons quentes ou amarelos. Se o seu trabalho requer um maior nível de concentração, os tons neutros e terrosos serão a resposta. Se mudar completamente a cor de seus móveis ou paredes parece muito para você, experimente adicionar pequenas decorações ou acessórios que acentuem a cor, mantendo seus móveis em uma base de cores mais “calma”.
Em relação à decoração, as plantas eles são sempre bons amigos: ajudam a purificar o ambiente e a respirar melhor.
Seu conforto vem em primeiro lugar
Um dos problemas mais frequentes a que os teletrabalhadores estão expostos são as dores musculares, principalmente nas costas. As cadeiras ergonômicas Eles podem aliviar muito: essas cadeiras se adaptam à curvatura das costas, além de poder regular a altura em que estão localizadas. Melhor ainda se tiverem rodas para se deslocarem facilmente.
No entanto, esta opção pode se tornar uma despesa muito alta. A alternativa que propomos é a almofadas ou almofadas lombares Eles ficam na cadeira da sua mesa e fornecem mais suporte para a parte inferior da coluna (além de serem significativamente mais baratos).
adaptar sua mesa de trabalho às suas necessidades: nem todos precisam de mesas grandes ou pequenas. No caso de falta de espaço para uma mesa maior, opte por acessórios auxiliares como carrinhos, bandejas, gavetas de armazenamento ou quadros onde você pode guardar canetas ou outros materiais.
O sedentarismo e a falta de movimento é outra das dificuldades enfrentadas por quem trabalha remotamente. Uma possível solução para o problema é mesas de pé: permitem regular a altura e trabalhar em pé, o que favorece a circulação das pernas.
seu computador
Nunca houve um momento melhor do que o presente para investir em equipamentos de informática de qualidade. Se o seu trabalho exigir, pode ser um investimento muito bom.
nunca são demais acessórios que facilitam sua tarefa: telas adicionais, bons teclados... Mas podem ser caros. Se você trabalha com um laptop, o principal é que a tela fique mais ou menos na altura dos olhos, para evitar dores no pescoço. Você pode comprar suportes para levantá-lo a um preço muito bom.
Para evitar olhos doloridos e atrapalhar seu horário de sono, use óculos com filtro azul para pantallas o aplicativos que regulam tons de branco do seu computador à medida que as horas do dia passam.