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ASMR : Est-ce que ça marche pour dormir ?

27 May 2022

Les nuits où il semble que l'univers a accepté de ne pas vous laisser dormir, la seule solution à portée de main est de parcourir Internet pour trouver des conseils utiles ou quelque chose d'apaisant pour vous aider à vous endormir. Il est très probable que vous tombiez sur des vidéos ASMR.

Qu'est-ce que l'ASMR et comment ça marche ?

ASMR est l'acronyme d'un phénomène connu sous le nom de "Réponse sensorielle méridienne autonome". Les ASMR que nous connaissons le mieux sont les vidéos de sons et d'images relaxants qui tentent de se détendre, calmer l'anxiété et aider à dormir aux personnes qui les voient.

Ceux qui éprouvent les sensations de l'ASMR le décrivent comme une sorte de picotements ou chatouillements qui commencent sur le cuir chevelu et s'étendre à travers le cou et la colonne vertébrale pour même atteindre les extrémités. Ce phénomène est lié à une particularité de notre système nerveux et il survient surtout chez les personnes sensibles aux stimuli sensoriels. De par sa nouveauté et la rareté des ressources dédiées à son étude, l'ASMR reste une méconnue qui génère plus de questions que de réponses à la science.

Cette réponse du système nerveux est déclenché par des stimuli visuels et auditifs qui déclenchent des sensations physiques et mentales chez la personne qui en fait l'expérience. C'est vrai que c'est une expérience très personnelle : chacun vit les réponses d'une manière bien particulière.

Foins d'innombrables vidéos avec différents matériaux qui causent l'ASMR : contact avec des surfaces rugueuses, écriture au crayon sur papier, bruit de ciseaux coupant les cheveux, vidéos avec des gens qui chuchotent (ce sont les favoris sur Internet)... la seule chose qui les relie tous est leur capacité à produire des effets relaxants sensations. 

Est-ce que ça marche pour dormir ?

Des millions de personnes choisissent l'ASMR comme outil préféré pour s'endormir, il a donc été démontré qu'il fonctionne pour ceux qui sont capables de ressentir cette expérience.

Quelle est la meilleure façon de procéder? 

  1. Bien que ce soit quelque chose de très personnel que chacun vit à sa manière, la prédisposition à ressentir est très nécessaire, puisque si vous commencez avec scepticisme, il est moins probable que cela se produise.
  2. Il est recommandé d'écouter avec écouteurs sans fil ou légers, pour pouvoir s'endormir confortablement.
  3. Au coucher, c'est mieux n'utiliser que des sons, car les images et les couleurs peuvent gêner l'endormissement.
  4. Optez pour le luminosité minimale sur les écrans pour éviter les éclairs de lumière qui rendent le repos difficile et pour une volume bas ne te réveille pas

 

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