Nada pior do que dormir e ouvir um helicóptero sobrevoando sua casa… espera! Não é um helicóptero, é o vizinho de baixo roncando de novo.
O ronco são aqueles sons altos e desagradáveis que ocorrem com o relaxamento da garganta e que podem se tornar muito irritantes, principalmente para os demais moradores da casa (e em casos graves, da vizinhança).
O que os causa?
As razões pelas quais você ronca podem ser muitos e muito variados. Alguns razões mais comuns filho:
- O anatomia da boca ou palato, pois se houver muito tecido pode estreitar as vias aéreas, produzindo mais som quando o ar passa.
- problemas nasais, como desvio de septo nasal ou congestão frequente.
- não dormir o suficiente: ao relaxar mais a garganta quando você consegue dormir, pode acabar roncando.
- O postura de dormir: O ronco tende a ocorrer mais quando se dorme de costas, pois a gravidade faz com que as vias aéreas se estreitem.
- Beber álcool pouco antes de dormir, novamente, para o relaxamento da garganta.
- ronco pode ser sintoma de outras doenças de maior ou menor gravidade, como apneia obstrutiva do sono (que geralmente está intimamente ligada ao ronco).
Outros Fatores de risco que aumentam as chances de ronco são:
- ser um homem, já que a apneia do sono e o ronco em geral são mais comuns neles.
- Sofrer sobrepeso: pessoas com sobrepeso tendem a ter mais tecido no pescoço e no palato, diminuindo a passagem de ar nas vias aéreas.
- tenha o vias aéreas estreitas.
- Problemas nasais crônicos.
- Antecedentes familiares de problemas nasais, ronco ou apnéia.
- sendo um fumante.
sintomas de ronco
O ronco, além de incomodar acompanhantes ou outras pessoas que dormem em quartos contíguos, pode levar a outros problemas de sono:
- pausas na respiração Durante o sonho.
- Dores de cabeça freqüente.
- Somnolencia o fadiga durante o dia.
- suspiros ou ahogos enquanto dorme.
- Pressão arterial alta.
- Dores no peito.
- Sonhar insuficiente e/ou má qualidade.
Todos esses sintomas podem estar ligados à apneia obstrutiva do sono, que costuma ser a principal causa do ronco, embora nem todos os que roncam tenham esse distúrbio do sono.
Algumas soluções para o ronco
Não existem truques de mágica que aliviem o ronco instantaneamente, mas existem vários hábitos ou tratamentos que pode ser seguido:
- evite álcool antes de ir dormir.
- Também, evite fumar antes de dormir e em geral.
- Se o ronco está ligado ao excesso de peso, o perda de peso pode aliviá-los.
- Quando associada à congestão nasal, tratar esse congestionamento com os remédios ou medicamentos indicados.
- Trata de dormir de lado.
Em qualquer caso, consulte um médico se o ronco se tornar um sério problema de sono para si e/ou para os que o rodeiam ou se suspeitar que pode ser apneia obstrutiva do sono. Seu médico indicará todos os tratamentos, aparelhos e cirurgias possíveis para o seu caso.