A chegada do fim de semana, depois de uma semana dormindo horrivelmente e trabalhando muito, o prazer de poder dormir sem despertador... Mas será que aquele prazer tão esperado pode ser prejudicial à saúde?
nós revelamos você por que dormir muito (ou demais) nos faz mal.
O que acontece quando você dorme mais do que o necessário?
Muitos estudos concordam que quando o tempo de sono é excedido necessário (que varia de acordo com a idade), descanso não é mais repousante e torna-se leve, como quando se dorme pouco.
Embora se diga que tudo isso pode causar outras doenças, a verdade é que o sono excessivo não é sua causa direta, mas mais uma circunstância que tanto pode gerar maus hábitos de vida que causam essas doenças o ser indicativo que esses problemas já existem.
O hipersonia primária o dormir demasiado afeta um:
- Ele Estado de ânimo, já que durante o sono a produção de serotonina é alterada (por isso, doenças como a depressão estão intimamente ligadas tanto à hipersonia quanto à insônia).
- Ele possível desenvolvimento de diabetes, à medida que os níveis de açúcar no sangue aumentam.
- O atividade cerebral e capacidade de concentração. Em alguns casos produz a sensação de estar grogue e lento, embora também possa criar a falsa ilusão de maior produtividade e energia, mas isso é apenas um efeito rebote da falta de sono.
- alterações metabólicas devido à menor atividade física, o que pode levar à obesidade.
- Doenças cardiovasculares, como alterações negativas no colesterol, que é um fator de risco para estas.
Quanto você deve dormir?
Essa questão não existe uma resposta única: Conforme mencionado acima, os requisitos de cada pessoa são diferentes dependendo de fatores como a idade.
-O você bebeeles precisam de algum 20 horas por dia do sonho. Isso ocorre porque seu corpo está na fase de maior desenvolvimento de sua vida, crescendo rápida e exponencialmente.
-O adolescentes, entre alguns 8 o 9 horas diarias pelo mesmo motivo: seu corpo está crescendo e precisa descansar para restaurar suas funções.
-Enquanto o adultos, eles precisam entre 6 ou 8 horas por dia, portanto, qualquer tempo acima desse limite não seria muito bom.
Em qualquer caso, deve-se sempre ter em mente que Estes valores referem-se a pessoas com hábitos regulares trabalhar e dormir bem à noite (que, sinceramente, são a minoria). Portanto, aquelas pessoas que, devido à profissão, dormem 5 ou 6 horas por dia, precisarão de mais horas para dormir no final de semana, compensando a falta de sono durante a semana.
E no que diz respeito cochilos não devem exceder 90 minutos. Sim, eu sei, há quem diga que "a soneca boa" dura 3 horas, mas isso pode ser um grande indicativo de uma noite mal dormida, ou até mesmo de um distúrbio do sono.
A maneira e a quantidade em que você deve dormir não é uma ciência certa: cada pessoa tem circunstâncias diferentes que as levam a descansar de uma maneira diferente, até diferentes ritmos circadianos e cronotipo. Se você quiser saber mais sobre isso, clique no link.
Então, descanse! (Mas não muito…)