Os movimentos do seu menino, o ronco da sua "menininha", levantar quatro vezes para ir ao banheiro... Muitas vezes é difícil ver o lado positivo de dormir com um parceiro.
Mas mesmo que tudo pareça ruim, a verdade é que dormir com você estimado tem inúmeros benefícios tanto para a saúde próprio e para a saúde do casal.
Por que existem casais que preferem dormir separados?
Esses casais certamente se perguntarão por que existem pessoas que preferem dormir juntas.
Vários hábitos de sono ruins (ou simplesmente incompatíveis) entre parceiros em um relacionamento podem causar estragos na hora de dormir. Por exemplo, um dos problemas mais comuns em adormecer em casal é ruídos causados por ronco, apneia do sono ou bruxismo noturno (apertar a mandíbula e ranger os dentes ao dormir) do outro parceiro.
Na sua vez, ir para a cama em horários diferentesLevantar-se muito ou mexer-se muito na cama costuma ser motivo de brigas, pois a falta de sono atrapalha rotinas comuns e causa mau humor.
Por outro lado, más posturas ao tentar dormir confortavelmente com alguém podem causar dores nas costas e nos músculos. E tudo isso se não falarmos desses terríveis criminosos, os “ladrões de cobertores” que te desnudam e te deixam desprotegido no frio e na escuridão da noite.
Quais são os benefícios para a saúde de dormir juntos?
Embora não se fale muito sobre isso, além dos benefícios de dormir junto para o casal (sobre os quais falaremos mais adiante), há também os benefícios inúmeros benefícios para a saúde individual.
Ao dormir com um ente querido, o corpo libera hormônios muito importantes: o serotonina (conhecido como um dos hormônios da felicidade), o oxitocina (um dos mais influentes nos processos sexuais, além da formação de vínculos afetivos com outras pessoas) e o dopamina (que causa relaxamento e diminui o estresse).
Além disso, graças às carícias e abraços, reduz a pressão arterial e a temperatura é regulada para as pessoas mais frias.
Alguns estudos sugerem que, ao dormir com um parceiro, o O sono REM muito menos interrupção. Isto é muito importante porque durante a "reparação" do nosso corpo nesta fase, processos como a manutenção da memória, regulação emocional e criatividade para resolver problemas.
As vantagens para o relacionamento
Como qualquer atividade, dormir junto é mais uma forma de passar tempo com seu parceiro e um dos processos mais importantes para manter um boa saúde emocional
Ao passar esse tempo juntos na cama, eles geram laços de intimidade e cumplicidade muito importante, pois à noite e nas horas próximas ao sono, está comprovado que as pessoas tendem a ser mais vulneráveis e ter conversas profundas.
Tudo isso melhora o apego e a sensação de autoconfiança, pois estar com alguém que te entende e está fisicamente apegado a você faz com que você se sinta mais protegido de ameaças externas.
Além disso, por dormir constantemente com alguém, padrões de sono acabam sincronizando, melhorando a qualidade do sono, o relacionamento e um nível mais profundo para se entender.
Dicas para facilitar o sono a dois
Na maioria das vezes, embora tenha tantos benefícios, não é tão fácil dormir confortavelmente com alguém. Da BeZen damos-lhe algumas dicas para isso:
- compre um colchão grande, onde há muito espaço para os dois, caso você queira dormir mais perto ou mais longe. O colchões bezen são especialmente concebidos para garantir a independência de cama, minimizando os movimentos do passageiro. Também algo que é feito com muita frequência nos países nórdicos é ter edredons individuais (além de travesseiros), para que todos possam decidir quando querem se cobrir ou se descobrir sem atrapalhar.
- É muito importante ir dormir ao mesmo tempo e tente ter as mesmas horas de descanso. É comum que surjam conflitos se cada um for dormir em um horário diferente, pois isso altera a rotina de ambos.
- deveria também tentar resolver argumentos (sempre que possível) antes de dormir, uma vez que estes produzem altos níveis de estresse que podem levar a um descanso ruim e pouco reparador.
- E finalmente, se o que te custa é encontre uma postura para dormir tranquilamente, recomendamos três: rosto para cima, mas de mãos dadas (é confortável e ainda há contato físico), querido para querido (caso ambos prefiram dormir de lado, podendo também tocar no parceiro) e o mais famoso, a colher (É como dormir abraçado, mas mais confortável).