Há alguns anos, talvez fosse necessário explicar em que consistia o teletrabalho. Com estes tempos, isso é dispensável, já que a grande maioria (em algum momento de suas vidas ou durante a pandemia) teve que adotar esse maneira de trabalhar em casa
Embora muito cómodo para uns e aborrecido para outros, a verdade é que o teletrabalho é como tudo, e tem as suas grandes vantagens e também muitas desvantagens, especialmente no que nos diz respeito: O descanso.
Vantagens do teletrabalho
Não gostamos de dar spoilers e temos que ver o lado positivo das coisas: o teletrabalho pode ser uma oportunidade maravilhosa para muitas pessoas (inclusive eu).
Quer você trabalhe ou estude em casa, todos nós já experimentamos a vantagem de poder acordar um pouco mais tarde e economizar tempo de transporte, que pode ser usado para outras coisas, como tarefas domésticas, trabalhos de casa e, na maioria dos casos, dormir.
Você também pode chegar a um maior grau de reconciliação familiar, se você distribuir bem o seu tempo e conseguir equilibrar bem a vida pessoal e profissional.
Perigos do trabalho remoto
Mas nem tudo são coisas boas. O trabalho remoto pode trazer desvantagens para a saúde física e mental no nosso dia a dia.
As principais aborrecimentos As pessoas que reclamam são:
- Dores musculares, nas costas e no pescoço devido a más posturas e longas horas sentado.
- Dores de cabeça e fadiga ocular pelas luzes constantes das telas.
- Estresse e deterioração da saúde mental, por não sair com frequência de casa e pelo receio de que seu trabalho não seja valorizado pela falta de fiscalização.
- Solidão e falta de interação e contato com outras pessoas.
- E desconforto digestivo devido à falta de atividade física.
Tudo isso, embora não afete diretamente o descanso, está intimamente ligado a ele, pois um mau estado físico ou mental é muito prejudicial na hora de dormir, porque o interrompem e dificultam.
Algo que afeta diretamente o sono melhor ou pior são os limites entre a vida profissional e a vida em casa. É fundamental estabelecer onde começa e onde termina o horário de trabalho para dar lugar ao tempo livre. Assim como é extremamente necessário delimitar o local onde vai trabalhar e o local onde vai dormir.
Como remediar esta situação
Sobre o exposto, o cérebro é um órgão de hábito: Se você se acostumar a trabalhar no sofá ou na cama e a qualquer hora do dia, não ficará muito claro onde você deve dormir e a que horas parará de funcionar. É muito importante que, mesmo que você tenha pouco espaço em casa, um canto é reservado exclusivamente para o trabalho e os lugares onde se descansa são deixados sozinhos. Assim, quando seu cérebro está na cama, ele sabe que é hora de desligar, e quando se senta à sua mesa, sabe que deve ir.
também deve ser criar horários que mostram claramente as horas em que você vai trabalhar e em que não. Você deve tentar não olhar para e-mail e outras mídias com as quais trabalha fora do horário estabelecido (sim, workaholics, eu sei, é difícil).
Quanto às dores corporais, o ideal seria Invista em móveis de qualidade, como cadeiras ergonômicas e adaptáveis a cada tipo de pessoa, bons colchões ou mesmo mesas ajustáveis para poder trabalhar em pé de vez em quando. Também é essencial fazer pausas e passear pela casa e, se possível, saia no final do dia para tomar ar. implementar um rotina de alongamento pela manhã e antes de dormir, além de uma das pausas, também pode ser benéfico.
Para a vista, se usar óculos não faria mal use óculos com filtro azul para reduzir o efeito de luzes e telas. Também recomendamos alguns aplicativo que regula a luz dos computadores como a extensão para computador Fluxo (fica mais amarelado conforme a luz de fora vai apagando), embora muitos aparelhos já implementem essa opção.