Nas noites em que parece que o universo concordou em não deixar você dormir, a única solução é vasculhar a Internet em busca de algum conselho útil ou algo relaxante para adormecer. É muito provável que você encontre vídeos ASMR.
O que é ASMR e como funciona?
ASMR é um acrônimo para um fenômeno conhecido como “Resposta Sensorial Meridiana Autônoma”. O ASMR que melhor conhecemos são os vídeos de sons e imagens relaxantes que tentam relaxa, acalma a ansiedade e ajuda a dormir para as pessoas que os veem.
Aqueles que experimentam as sensações do ASMR o descrevem como uma espécie de formigamento ou cócegas que começa no couro cabeludo e se estendem pelo pescoço e pela coluna até atingir as extremidades. Este fenômeno tem a ver com uma peculiaridade em nosso sistema nervoso e ocorre especialmente em pessoas sensíveis a estímulos sensoriais. Devido à sua novidade e à escassez de recursos dedicados ao seu estudo, o ASMR continua sendo algo desconhecido que levanta mais perguntas do que respostas para a ciência.
Essa resposta do sistema nervoso é provocada por estímulos visuais e auditivos que desencadeiam sensações físicas e mentais na pessoa que o vivencia. É verdade que é uma experiência muito pessoal: cada um vive as respostas de uma forma muito particular.
Feno inúmeros vídeos com diferentes materiais que causam ASMR: contato com superfícies ásperas, escrever com lápis no papel, som de tesoura cortando cabelo, vídeos com pessoas sussurrando (esses são os favoritos na Internet)... a única coisa que os relaciona é a capacidade de produzir sensações relaxantes.
¿Funciona para dormir?
Milhões de pessoas escolhem o ASMR como sua ferramenta favorita para adormecer, por isso está provado que funciona para dormir naquelas pessoas capazes de sentir essa experiência.
Qual é a melhor maneira de fazer isso?
- Embora seja algo muito pessoal cada um vive à sua maneira, a predisposição para sentir é muito necessária, porque se você começar com ceticismo, é menos provável que isso aconteça.
- Recomenda-se ouvir com fones de ouvido sem fio ou leves, para poder adormecer à vontade.
- Na hora de dormir é melhor use apenas sons, já que as imagens e cores podem atrapalhar a conciliação do sono.
- Opte pelo brilho mínimo nas telas para evitar flashes de luz que dificultam o descanso e por um volume baixo não te acorde