ASMR: funciona para dormir?

Nas noites em que parece que o universo concordou em não te deixar dormir, a única solução que temos é pesquisar na Internet em busca de algum conselho útil ou algo relaxante para adormecer. É muito provável que você encontre vídeos ASMR.

O que é ASMR e como funciona?

ASMR é a sigla para um fenômeno conhecido como “Resposta Autônoma do Meridiano Sensorial”. Os ASMR que melhor conhecemos são vídeos de sons e imagens relaxantes que tentam relaxar, acalmar a ansiedade e ajudar quem os observa a dormir.

Quem vivencia as sensações do ASMR o descreve como uma espécie de sensação de formigamento ou cócegas que começa no couro cabeludo e se espalha pelo pescoço e coluna, chegando até às extremidades. Esse fenômeno tem a ver com uma peculiaridade do nosso sistema nervoso e ocorre principalmente em pessoas sensíveis a estímulos sensoriais. Pela sua novidade e pela escassez de recursos destinados ao seu estudo, a ASMR permanece algo desconhecido que gera mais perguntas do que respostas para a ciência.

Esta resposta do sistema nervoso é causada por estímulos visuais e auditivos que desencadeiam sensações físicas e mentais na pessoa que a experimenta. Sim, é verdade que é uma experiência muito pessoal: cada pessoa vivencia as respostas de uma forma muito particular.

São inúmeros os vídeos com diferentes materiais que causam ASMR: contato com superfícies ásperas, escrever com lápis no papel, som de tesoura cortando cabelo, vídeos com pessoas sussurrando (esses são os favoritos da Internet)… a única coisa que relaciona tudo deles é a capacidade de produzir sensações relaxantes. 

¿Funciona para dormir?

Milhões de pessoas escolhem o ASMR como sua ferramenta favorita para adormecer, por isso está comprovado que funciona para dormir naquelas pessoas capazes de sentir essa experiência.

Qual é a melhor maneira de fazer isso? 

1. Embora seja algo muito pessoal que cada um vivencia à sua maneira, a predisposição para sentir é muito necessária, pois se começar pelo ceticismo é menos provável que isso aconteça.
2. Recomenda-se ouvi-lo com fones de ouvido sem fio ou leves, para que você possa adormecer confortavelmente.
3. Na hora de dormir, é melhor usar apenas sons, pois imagens e cores podem atrapalhar o adormecimento.
4. Opte por brilho mínimo nas telas para evitar flashes de luz que dificultem o descanso e por um volume baixo que não acorde.

Você vai tentar?