Non c'è niente di peggio che andare a dormire e sentire un elicottero che sorvola la tua casa... aspetta! Non è un elicottero, è il vicino di sotto che russa di nuovo.
IL russare sono quelle suoni forti e spiacevole che si verificano con il rilassamento della gola e che possono diventare molto fastidiosi, soprattutto per il resto degli abitanti della casa (e nei casi più gravi, del vicinato).
Cosa li causa?
I motivi per cui russi possono essere tanti e molto vari. Alcuni motivi più comuni figlio:
- Il anatomia della bocca o del palato, poiché se c'è molto tessuto può restringere le vie aeree, producendo più suono quando passa l'aria.
- problemi nasali, come avere un setto nasale deviato o una congestione frequente.
- non dormire a sufficienza: rilassando maggiormente la gola quando riesci a dormire, puoi finire per russare.
- Il postura del sonno: Il russamento tende a verificarsi di più quando si dorme sulla schiena, poiché la gravità fa restringere le vie respiratorie.
- Bere alcolici poco prima di dormire, ancora, per il rilassamento della gola.
- russare può essere sintomo di altre malattie di maggiore o minore gravità, ad es apnee ostruttive del sonno (che di solito è strettamente legato al russare).
Altri fattori di rischio che aumentano le probabilità di russare sono:
- Essere un uomo, poiché l'apnea notturna e il russare in generale sono più comuni in loro.
- Soffrire sovrappeso: Le persone in sovrappeso tendono ad avere più tessuto sul collo e sul palato, riducendo il passaggio dell'aria nelle vie aeree.
- avere il vie aeree strette.
- Problemi nasali cronici.
- Contesto familiare di problemi nasali, russamento o apnea.
- essere un fumatore.
sintomi di russamento
Il russare, oltre ad essere fastidioso per i compagni o altre persone che dormono in stanze attigue, può portare a altri problemi del sonno:
- pause nel respiro Durante il sogno.
- Mal di testa frequente.
- sonnolenza o fatica durante il giorno.
- sussulti o ahogos mentre dorme.
- Ipertensione.
- Dolore al petto.
- Sogno insufficiente e/o scarsa qualità.
Tutti questi sintomi possono essere collegati all'apnea ostruttiva del sonno, che è spesso la causa principale del russare, anche se non tutti coloro che russano hanno questo disturbo del sonno.
Alcune soluzioni per russare
Non ci sono trucchi magici che alleviano istantaneamente il russare, ma ce ne sono molti abitudini o trattamenti che può essere seguito:
- evitare l'alcol prima di andare a letto.
- Anche, evitare di fumare prima di andare a dormire, e in generale.
- Se il russare è legato al sovrappeso, il perdita di peso può alleggerirli.
- Quando è collegato alla congestione nasale, trattare quella congestione con i rimedi o medicinali indicati.
- Prova a dormire di lato.
Comunque, consultare un medico se il russare diventa a grave problema del sonno per te e/o per coloro che ti circondano o se sospetti che possa trattarsi di apnea ostruttiva del sonno. Il tuo medico ti indicherà tutti i possibili trattamenti, dispositivi e interventi chirurgici per il tuo caso.