Sebbene per molti il pisolino sia diventato un ricordo d'infanzia, per altri è ancora qualcosa di molto comune nella loro quotidianità. Un pisolino dopo aver mangiato è un grande piacere per pochi, anche se pochissimi sanno se i miti che ruotano intorno alla siesta sono veri o falsi.
La siesta viene dalla Spagna
Nonostante sia una delle caratteristiche che più contraddistingue la Spagna per gli stranieri, la verità è che la siesta è originario dell'Italia, più precisamente del epoca romana. La parola "siesta" deriva dalla parola latina "Venerdì”, che si riferisce al riposo che molti romani facevano dopo aver mangiato e che avveniva all'ora sesta del giorno. Per loro, la sesta ora ha avuto luogo tra quelle che per noi sono le 13:00 e le 15:00.
È stato molto più tardi quando, grazie a gli orari specifici della Spagna, il pisolino potrebbe essere più facilmente sistemato nella nostra quotidianità.
Fare un pisolino peggiora la qualità del sonno
Un altro mito diffuso sul pisolino è che ti impedirà di addormentarti la notte. Se il pisolino è breve, aiuterà a riavviare il corpo per il resto dei compiti che restano da svolgere durante il giorno, senza prevenire la fatica notturna. Se il pisolino è lungo, è molto probabile che deluda il corpo e possa persino facilitare il sonno notturno.
Il pisolino non è migliore quanto più è lungo. Senti sempre molti fan del pisolino dire che "un buon pisolino dura 3 ore". Questo è falso, poiché numerosi studi lo affermano non deve superare i 30 minuti, poiché se è molto lungo, il ciclo del sonno potrebbe raggiungere il sonno REM e, essere tagliati fuori durante esso, ci farà svegliare disorientati e ancora più stanchi.
Sebbene molti credano che un caffè dopo pranzo sia il modo migliore per alleviare il sonno, la verità è diversa: un pisolino ci permette di alleviare la fatica e riattivare il nostro corpo, mentre il caffè “rimanda” la stanchezza.
Il pisolino avvantaggia tutti
Questo non è del tutto vero. Anche se aiuta la stragrande maggioranza, lo è sconsigliabile per quelle persone che ne soffrono insonnia o altri disturbi del sonno, poiché le ore di sonno tendono a essere distribuite nell'arco della giornata e potrebbe alterare sostanzialmente il riposo notturno.
Il pisolino fa ingrassare
Non è necessario digerire prima di fare un pisolino, perché se non è molto lungo, il corpo sarà in grado di digerire il cibo durante il riposo.
D'altra parte, non dovresti mangiare troppo o fare un pisolino eccessivamente lungo. UN una grande quantità di cibo renderà il corpo più stanco e hanno bisogno di dormire: ciò che ci fa ingrassare è la quantità di cibo consumato e mal digerito, non il pisolino. Tuttavia, sonnellini di più di 30 minuti potrebbero rendere difficile l'effettivo assorbimento del cibo.