I movimenti del tuo ragazzo, il russare della tua "bambina", alzarsi quattro volte per andare in bagno... Molte volte è difficile vedere il lato positivo di dormire con un partner.
Ma anche se tutto sembra brutto, la verità è questa dormire con te tesorito ha numerosi vantaggi tanto alla salute proprio e per la salute della coppia.
Perché ci sono coppie che preferiscono dormire separate?
Quelle coppie si chiederanno sicuramente perché ci sono persone che preferiscono dormire insieme.
Molteplici cattive abitudini del sonno (o semplicemente non corrispondenti) tra i partner in una relazione possono portare al caos prima di coricarsi. Ad esempio, uno dei problemi più comuni con l'addormentarsi in coppia è rumori causati da russamento, apnee notturne o bruxismo notturno (serraggio della mascella e digrignamento dei denti durante il sonno) dall'altro partner.
Allo stesso tempo, andare a letto in orari diversiAlzarsi troppo spesso o muoversi molto nel letto è spesso causa di litigi, poiché la mancanza di sonno sconvolge le routine comuni e provoca cattivo umore.
D'altra parte, le cattive posture quando si cerca di dormire comodamente con qualcuno possono causare dolori alla schiena e ai muscoli. E tutto questo se non parliamo di quei terribili criminali, i “ladri di coperte” che ti scoprono e ti lasciano senza protezione nel freddo e nel buio della notte.
Quali sono i benefici per la salute del dormire insieme?
Anche se non se ne parla tanto, oltre ai benefici del dormire insieme per la coppia (di cui parleremo più avanti), ci sono anche i innumerevoli benefici per la salute individuale.
Quando dormi con una persona cara, il corpo rilascia ormoni molto importanti: IL serotonina (noto come uno degli ormoni della felicità), il ossitocina (uno dei più influenti nei processi sessuali, così come nella formazione di legami emotivi con altre persone) e il dopamina (che provoca rilassamento e diminuisce lo stress).
Inoltre, grazie a carezze e abbracci, abbassa la pressione sanguigna e la temperatura è regolata per le persone più fredde.
Alcuni studi suggeriscono che quando si dorme con un partner, il sonno REM molto meno interruzione. Questo è molto importante poiché durante la "riparazione" del nostro corpo durante questa fase, processi come il mantenimento della memoria, regolazione delle emozioni e creatività per risolvere i problemi.
I vantaggi per la relazione
Come ogni attività, dormire insieme è un altro modo di farlo trascorrere del tempo con il tuo partner e uno dei processi più importanti per mantenere a buona salute emotiva
Trascorrendo quel tempo a letto insieme, generano legami di intimità e complicità molto importante, visto che di notte e nelle ore prossime ad andare a dormire, è stato dimostrato che le persone tendono ad essere più vulnerabili e ad avere conversazioni profonde.
Tutto ciò migliora l'attaccamento e il senso di fiducia in se stessi, poiché stare con qualcuno che ti capisce ed è fisicamente attaccato a te ti fa sentire più protetto dalle minacce esterne.
Inoltre, dormendo costantemente con qualcuno, i modelli di sonno finiscono per sincronizzarsi, migliorando la qualità del sonno, la relazione e un livello più profondo in cui capirsi.
Suggerimenti per facilitare il sonno in coppia
La maggior parte delle volte, anche se ha così tanti benefici, non è così facile dormire comodamente con qualcuno. Da BeZen ti diamo alcuni suggerimenti per questo:
- compra un materasso grande, dove c'è molto spazio per entrambi nel caso in cui desideriate dormire più vicini o più distanti. IL bezen materassi sono appositamente progettati per garantire il indipendenza del letto, minimizzando gli spostamenti del passeggero. Anche qualcosa che viene fatto molto spesso nei paesi nordici è avere piumoni singoli (oltre ai cuscini), in modo che ognuno possa decidere quando coprirsi o scoprirsi senza disturbare.
- È molto importante andare a dormire allo stesso tempo e cercare di avere le stesse ore di riposo. È normale che sorgano conflitti se ognuno va a dormire in un momento diverso, poiché ciò altera la routine di entrambi.
- dovrebbe anche cercare di risolvere le discussioni (quando possibile) prima di dormire, poiché questi producono alti livelli di stress che possono portare a un riposo cattivo e poco ristoratore.
- E infine, se ciò che ti costa è trovare una posizione in cui dormire sonni tranquilli, ve ne vogliamo consigliare tre: a faccia in su ma tenendosi per mano (è comodo e c'è ancora il contatto fisico), cara a cara (se entrambi preferite dormire su un fianco, e potete anche toccare il vostro partner) e il più famoso, il cucchiaino (È come dormire coccole, ma più comodo).