L'arrivo del fine settimana, dopo una settimana dormendo malissimo e lavorando tanto, il piacere di poter dormire senza mettere la sveglia... Ma quel piacere tanto atteso poteva essere dannoso per la salute?
ti sveliamo perché dormire tanto (o troppo) fa male.
Cosa succede quando dormi più del necessario?
Molti studi lo concordano quando il tempo di sonno è superato necessario (che varia a seconda dell'età), il riposo non è più riposante e diventa leggera, come quando si dorme troppo poco.
Anche se si dice che tutto ciò possa causare altre malattie, la verità è che il sonno eccessivo non è la sua causa diretta, ma un'altra circostanza che può generare cattive abitudini di vita che causano queste malattie l'essere indicativo che questi problemi esistono già.
Il ipersonnia primaria o dormire troppo colpisce a:
- Lui Umore, poiché durante il sonno viene alterata la produzione di serotonina (per questo motivo malattie come la depressione sono strettamente legate sia all'ipersonnia che all'insonnia).
- Lui possibile sviluppo del diabete, poiché i livelli di zucchero nel sangue aumentano.
- Il attività cerebrale e capacità di concentrazione. In alcuni casi produce la sensazione di essere intontito e lento, sebbene possa anche creare la falsa illusione di una maggiore produttività ed energia, ma questo è solo un effetto di rimbalzo della mancanza di sonno.
- alterazioni metaboliche a causa della minore attività fisica, che può portare all'obesità.
- Malattia cardiovascolare, come i cambiamenti negativi nel colesterolo, che è un fattore di rischio per questi.
Quanto dovresti dormire?
Questa domanda non esiste una risposta unica: Come affermato in precedenza, i requisiti di ogni persona sono diversi a seconda di fattori come l'età.
-IL tu bevine hanno bisogno 20 ore al giorno Del sonno. Questo perché il tuo corpo è nella più grande fase di sviluppo della sua vita, crescendo rapidamente ed esponenzialmente.
-IL adolescenti, tra alcuni 8 o 9 ore al giorno per lo stesso motivo: il tuo corpo sta crescendo e ha bisogno di riposo per ripristinare le sue funzioni.
-Mentre il adulti, hanno bisogno tra 6 o 8 ore al giorno, quindi qualsiasi momento oltre tale limite non sarebbe troppo buono.
Tuttavia, bisogna sempre tenerlo presente Queste cifre si riferiscono a persone con abitudini regolari lavorare e dormire bene la notte (che, onestamente, sono la minoranza). Pertanto, coloro che per professione dormono 5 o 6 ore al giorno, avranno bisogno di più ore per dormire nel fine settimana, compensando la mancanza di sonno durante la settimana.
E per quanto riguarda i sonnellini non devono superare i 90 minuti. Sì, lo so, alcuni dicono che "il buon pisolino" dura 3 ore, ma questo può essere un'enorme indicazione di una brutta notte di sonno, o addirittura di un disturbo del sonno.
Il modo e la quantità in cui dovresti dormire non è una scienza certa: ogni persona ha circostanze diverse che la portano a riposare in modo diverso, Anche diversi ritmi circadiani e cronotipo. Se vuoi saperne di più, clicca sul link.
Quindi, riposati! (Ma non molto…)