In che modo il telelavoro influisce sul riposo?

Qualche anno fa forse era necessario spiegare in cosa consistesse il telelavoro. Di questi tempi, ciò è superfluo, poiché la stragrande maggioranza (ad un certo punto della propria vita o durante la pandemia) ha dovuto adottare questo modo di lavorare da casa.

Anche se molto comodo per alcuni e noioso per altri, la verità è che il telelavoro è come qualsiasi altra cosa, e ha i suoi grandi vantaggi ma anche molti svantaggi, soprattutto per quanto ci riguarda: strong> riposa.

Vantaggi del telelavoro

Non ci piace essere guastafeste e dobbiamo guardare al lato positivo delle cose: il telelavoro può essere una meravigliosa opportunità per molte persone (me compreso).

Che si lavori o si studi da casa, tutti abbiamo sperimentato il vantaggio di potersi svegliare un po' più tardi e risparmiare tempo di trasporto, che può essere utilizzato per altre cose, come i lavori domestici, i compiti e, nella maggior parte dei casi, , sonno.

Puoi anche raggiungere un grado più elevato di conciliazione familiare se distribuisci bene il tuo tempo e riesci a conciliare bene la vita personale e quella lavorativa.

I pericoli del lavoro a distanza

Ma non sono tutte cose positive. Il lavoro a distanza può portare svantaggi alla salute fisica e mentale nella nostra vita quotidiana.

I principali fastidi di cui le persone si sono lamentate sono:

1. Dolore ai muscoli, alla schiena e al collo a causa di una cattiva postura e di lunghe ore sedute.
2. Mal di testa e affaticamento degli occhi a causa delle luci costanti degli schermi.
3. Stress e deterioramento della salute mentale, dovuto al fatto di non uscire spesso di casa e al timore che il proprio lavoro non venga apprezzato a causa della mancanza di supervisione.
4. Solitudine e mancanza di interazione e contatto con altre persone.
5. E disagio digestivo dovuto alla mancanza di attività fisica.

Tutto ciò, anche se non incide direttamente sul riposo, è strettamente legato ad esso, poiché un cattivo stato fisico o mentale è molto dannoso durante l'andare a dormire, perché lo interrompe e lo rende difficile.

Ciò che influisce direttamente sul fatto che dormi meglio o peggio sono i confini tra vita lavorativa e vita domestica. È fondamentale stabilire dove inizia l’orario di lavoro e dove finisce per far posto al tempo libero. Così come è estremamente necessario delimitare il luogo in cui lavorerai e il luogo in cui dormirai.

Come rimediare a questa situazione

A proposito di quanto sopra, il cervello è un organo di abitudini: se ti abitui a lavorare dal divano o dal letto e a qualsiasi ora del giorno, non ti sarà molto chiaro dove dormire e a che ora smetterai di lavorare.funzione. È molto importante che, anche se lo spazio in casa è poco, un angolo sia destinato esclusivamente al lavoro e i luoghi in cui si riposa siano lasciati tranquilli. Quindi, quando il tuo cervello è a letto, saprà che è ora di disconnettersi, e quando si siede alla scrivania, saprà che deve andare avanti.

Dovresti anche creare orari che indichino chiaramente gli orari in cui lavorerai e quelli in cui non lavorerai. Dovresti cercare di non guardare la posta elettronica e gli altri media con cui lavori al di fuori dell'orario di lavoro (sì, maniaci del lavoro, lo so, è difficile).

Per quanto riguarda i dolori fisici, l'ideale sarebbe investire in mobili di qualità , come sedie ergonomiche adattabili a ogni tipologia di persona, buoni materassi o anche scrivanie regolabili per poter lavorare di tanto in tanto in piedi. È fondamentale anche fare delle pause e passeggiare un po' per casa e, se possibile, uscire a fine giornata per prendere una boccata d'aria fresca . Può essere utile anche attuare una routine di stretching al mattino e prima di andare a letto, nonché durante alcune pause.

Per la vista, se usate gli occhiali, non sarebbe male utilizzare occhiali con filtro blu per ridurre l'effetto di luci e schermi. Consigliamo anche un'applicazione che regola la luce sui computer, come l'estensione per computer F.lux (la rende più giallastra quando si spegne la luce esterna), anche se molti dispositivi implementano già questa opzione.

Lavoro, ma anche riposo.