Qualche anno fa forse era necessario spiegare in cosa consisteva il telelavoro. Con questi tempi, questo è superfluo, poiché la stragrande maggioranza (ad un certo punto della propria vita o durante la pandemia) ha dovuto adottare questo modo di lavorare da casa
Anche se molto conveniente per alcuni e noioso per altri, la verità è che il telelavoro è come qualsiasi altra cosa, e ha i suoi grandi vantaggi e anche molti svantaggi, soprattutto per quanto ci riguarda: Riposo.
Vantaggi del telelavoro
Non ci piace essere spoiler, e dobbiamo guardare al lato positivo delle cose: il telelavoro può essere una splendida opportunità per molte persone (me compreso).
Che tu lavori o studi da casa, tutti abbiamo sperimentato il vantaggio di poterlo fare svegliati un po' più tardi E risparmia tempo di trasporto, che può essere utilizzato per altre cose, come i lavori domestici, i compiti e, nella maggior parte dei casi, dormire.
Puoi anche raggiungere un maggior grado di conciliazione familiare, se distribuisci bene il tuo tempo e riesci a bilanciare bene la tua vita personale e lavorativa.
I pericoli del lavoro a distanza
Ma non tutte sono cose buone. Il lavoro a distanza può portare svantaggi per la salute fisica e mentale nel nostro giorno per giorno.
IL principali fastidi Quelli di cui le persone si sono lamentate sono:
- Dolori muscolari, alla schiena e al collo a causa di cattive posture e lunghe ore seduti.
- Mal di testa e affaticamento degli occhi dalle luci costanti degli schermi.
- Stress e deterioramento della salute mentale, per non uscire spesso di casa e per il timore che il proprio lavoro non venga valorizzato a causa della mancanza di supervisione.
- Solitudine e mancanza di interazione e il contatto con altre persone.
- E disagio digestivo a causa della mancanza di attività fisica.
Tutto ciò, sebbene non influisca direttamente sul riposo, è strettamente legato ad esso, poiché un cattivo stato fisico o mentale è molto dannoso quando si va a dormire, perché lo interrompono e lo rendono difficile.
Qualcosa che influisce direttamente sul dormire meglio o peggio sono i confini tra vita lavorativa e vita domestica. È fondamentale stabilire dove inizia l'orario di lavoro e dove finisce per far posto al tempo libero. Così come è oltremodo necessario delimitare il luogo in cui andrai a lavorare e il luogo in cui andrai a dormire.
Come rimediare a questa situazione
In merito a quanto sopra, il il cervello è un organo dell'abitudine: se ti abitui a lavorare dal divano o dal letto e in qualsiasi momento della giornata, non sarà molto chiaro dove dovresti dormire e a che ora smetterà di funzionare. È molto importante che, anche se hai poco spazio in casa, un angolo è riservato esclusivamente al lavoro e i luoghi dove si riposa sono lasciati soli. Quindi, quando il tuo cervello è a letto, sa che è ora di staccare la spina, e quando si siede alla tua scrivania, sa che deve andare avanti.
deve anche essere creare orari che mostrano chiaramente le ore in cui lavorerai e in cui non lo farai. Dovresti cercare di non guardare la posta elettronica e altri media con cui lavori al di fuori degli orari prestabiliti (sì, maniaci del lavoro, lo so, è difficile).
Per quanto riguarda il dolore corporeo, l'ideale sarebbe investire in mobili di qualità, come sedie ergonomiche e adattabili ad ogni tipo di persona, buoni materassi o ancora scrivanie regolabili per poter lavorare in piedi di tanto in tanto. È anche essenziale fare delle pause e camminare intorno alla casa e, se possibile, uscire alla fine della giornata per prendere aria. implementare un routine di stretching al mattino e prima di andare a dormire, oltre a una delle pause, può anche essere utile.
Per la vista, se si usano gli occhiali non farebbe male utilizzare occhiali con filtro blu per ridurre l'effetto di luci e schermi. Ne consigliamo anche alcuni applicazione che regola la luce dei computer come l'estensione per il computer Flusso (lo rende più giallastro man mano che la luce dall'esterno si spegne), anche se molti dispositivi implementano già questa opzione.