Nelle notti in cui sembra che l'universo abbia accettato di non farti dormire, l'unica soluzione a portata di mano è setacciare Internet alla ricerca di qualche consiglio utile o qualcosa di rilassante per addormentarsi. È molto probabile che ti imbatterai in video ASMR.
Cos'è l'ASMR e come funziona?
ASMR è l'acronimo di un fenomeno noto come "Risposta sensoriale meridiana autonoma". L'ASMR che conosciamo meglio sono i video di suoni e immagini rilassanti che cercano di farlo rilassare, calmare l'ansia e aiutare a dormire alle persone che li vedono.
Coloro che provano le sensazioni dell'ASMR lo descrivono come una sorta di formicolio o solletico che inizia sul cuoio capelluto e si estendono attraverso il collo e la colonna vertebrale per raggiungere anche le estremità. Questo fenomeno ha a che fare con a peculiarità del nostro sistema nervoso e si verifica soprattutto nelle persone sensibili agli stimoli sensoriali. A causa della sua novità e della scarsità di risorse dedicate al suo studio, l'ASMR rimane qualcosa di sconosciuto che solleva più domande che risposte per la scienza.
Questa risposta del sistema nervoso è stimolato sia da stimoli visivi che uditivi che scatenano sensazioni fisiche e mentali nella persona che lo sperimenta. È vero che è un'esperienza molto personale: ognuno vive le risposte in un modo molto particolare.
Fieno innumerevoli video con materiali diversi che causano ASMR: contatto con superfici ruvide, scrivere con una matita su carta, il suono delle forbici che tagliano i capelli, video con persone che sussurrano (questi sono i preferiti su Internet)... l'unica cosa che li collega tutti è la loro capacità di produrre sensazioni rilassanti.
Funziona per dormire?
Milioni di persone scelgono ASMR come strumento preferito per addormentarsi, quindi è stato dimostrato che funziona per dormire in quelle persone in grado di provare questa esperienza.
Qual è il modo migliore per farlo?
- Anche se è qualcosa di molto personale che ognuno vive a modo suo, la predisposizione a sentire è molto necessaria, perché se inizi con lo scetticismo, è meno probabile che accada.
- Si consiglia di ascoltare con cuffie wireless o leggere, per potersi addormentare a proprio agio.
- Prima di coricarsi, è meglio usa solo suoni, poiché le immagini e i colori possono ostacolare la conciliazione del sonno.
- Optare per il luminosità minima sugli schermi per evitare lampi di luce che rendono difficile il riposo e per a Volume basso non svegliarti