ASMR: funziona per dormire?

Nelle notti in cui sembra che l'universo abbia deciso di non farti dormire, l'unica soluzione a portata di mano è cercare su Internet qualche consiglio utile o qualcosa di rilassante per addormentarsi. È molto probabile che ti imbatterai in video ASMR.

Cos’è l’ASMR e come funziona?

ASMR è l'acronimo di un fenomeno noto come "Risposta autonoma dei meridiani sensoriali". Gli ASMR che conosciamo meglio sono video con suoni e immagini rilassanti che cercano di rilassare, calmare l'ansia e aiutare a dormire le persone che li guardano.

Coloro che sperimentano le sensazioni dell'ASMR lo descrivono come una sorta di sensazione di formicolio o solletico che inizia nel cuoio capelluto e si diffonde attraverso il collo e la colonna vertebrale, raggiungendo anche le estremità. Questo fenomeno ha a che fare con una peculiarità del nostro sistema nervoso e si verifica soprattutto nelle persone sensibili agli stimoli sensoriali. A causa della sua novità e della scarsità delle risorse destinate al suo studio, l’ASMR rimane qualcosa di sconosciuto che genera più domande che risposte alla scienza.

Questa risposta del sistema nervoso è causata da stimoli sia visivi che uditivi che innescano sensazioni fisiche e mentali nella persona che la sperimenta. Sì, è vero che è un'esperienza molto personale: ogni persona sperimenta le risposte in un modo molto particolare.

Esistono innumerevoli video con diversi materiali che causano ASMR: il contatto con superfici ruvide, la scrittura con una matita su carta, il suono delle forbici che tagliano i capelli, video con persone che sussurrano (questi sono i preferiti su Internet)... l'unica cosa che riguarda tutti uno di questi è la loro capacità di produrre sensazioni rilassanti. 

Funziona per dormire?

Milioni di persone scelgono l’ASMR come strumento preferito per addormentarsi, quindi è stato dimostrato che funziona per addormentare le persone capaci di provare questa esperienza.

Qual è il modo migliore per farlo? 

1. Sebbene sia qualcosa di molto personale che ognuno sperimenta a modo suo, la predisposizione ai sentimenti è molto necessaria, poiché se si inizia con scetticismo, è meno probabile che ciò accada.
2. Si consiglia di ascoltarlo con cuffie wireless o leggere, così potrai addormentarti comodamente.
3. Prima di andare a dormire è meglio usare solo suoni, poiché immagini e colori possono ostacolare l'addormentamento.
4. Opta per una luminosità minima sugli schermi per evitare lampi di luce che rendono difficile il riposo e per un volume basso che non ti svegli.

Lo proverai?