Embora para muitos a soneca tenha se tornado uma lembrança da infância, para outros ainda é algo muito comum no seu dia a dia. Uma soneca depois de comer é um grande prazer para alguns, embora muito poucos saibam se os mitos que giram em torno da sesta são verdadeiros ou falsos.
A sesta vem da Espanha
Apesar de ser uma das características que mais distingue Espanha para os estrangeiros, a verdade é que a sesta é originário da Itália, mais especificamente do época romana. A palavra "siesta" vem da palavra latina "sexta”, que se refere ao descanso que muitos romanos faziam depois de comer e que acontecia na sexta hora do dia. Para eles, a hora sexta acontecia entre o que para nós é 13h e 15h.
Foi muito mais tarde que, graças a os horários específicos da Espanha, a soneca poderia ser mais facilmente acomodada no nosso dia a dia.
Cochilar piora a qualidade do sono
Outro mito generalizado sobre cochilar é que isso o impedirá de adormecer à noite. Se a soneca for curta, ajudará a reiniciar o corpo para o resto das tarefas que faltam fazer durante o dia, sem evitar o cansaço durante a noite. Se a soneca for longa, é mais provável que deixe o corpo para baixo e pode até facilitar o sono à noite.
A soneca não é melhor quanto mais longa for. Você sempre ouve muitos fãs de cochilos dizerem que "um bom cochilo dura 3 horas". Isso é falso, pois numerosos estudos afirmam que não deve exceder 30 minutos, pois se for muito longo, o ciclo do sono pode atingir o sono REM e, sendo cortado durante o mesmo, nos fará acordar desorientados e ainda mais cansados.
Embora muitos acreditem que um café após o almoço é a melhor forma de aliviar o sono, a verdade é outra: uma soneca permite aliviar o cansaço e reativar o corpo, enquanto café “adia” o cansaço.
Cochilar beneficia a todos
Isso não é inteiramente verdade. Embora ajude a grande maioria, é desaconsejable para aquelas pessoas que sofrem de insônia ou outros distúrbios do sono, pois as horas de sono tendem a ser distribuídas durante o dia e podem alterar substancialmente o sono noturno.
A soneca engorda
Não é necessário digerir antes de tirar uma soneca, pois se não for muito longa, o corpo conseguirá digerir os alimentos durante o repouso.
Por outro lado, você não deve comer demais ou tirar uma soneca excessivamente longa. A grande quantidade de comida vai deixar o corpo mais cansado e precisam dormir: o que nos engorda é a quantidade de comida ingerida e mal digerida, não a soneca. No entanto, cochilos de mais de 30 minutos podem dificultar a absorção efetiva dos alimentos.