Quanto melhor estivermos emocionalmente, melhor descansaremos. A gratidão é um caminho que nos leva a encarar a vida com mais positividade e nos permite melhorar substancialmente nosso humor.
A gratidão consiste não só em agradecer, mas também em apreciar as coisas materiais e intangíveis que temos e conseguimos, mesmo (e principalmente) quando podemos pensar que são pequenos ou insignificantes. É uma emoção, uma virtude e um sentimento, mas, acima de tudo, é uma atitude.
Quais são os benefícios da gratidão?
Alguns estudos de psicologia, principalmente gratidão e positividade, comprovam que ser grato gera uma maior felicidade geral e maior auto-estima, bem como relacionamentos mais fortes e saudáveis e até mesmo um melhoria do sistema imunológico, já que reduz as emoções negativas e tóxicas como a inveja ou o ressentimento e reduz o nível de hormônios como o cortisol, diretamente ligado ao estresse.
Uma atitude grata permite-nos conectar com nós mesmos e o que fazemos para nós mesmos e para os outros; com nossa comunidade e entes queridos, estreitando laços; com a natureza e tudo o que ela nos oferece; e com maiores poderes ou um sentimento de espiritualidade mais acentuado.
Esse sentimento positivo e conectado se traduz em maior tranquilidade, relaxamento físico e emocional que nos ajuda a descansar melhor e enfrentar as adversidades com considerável melhora de atitude. Sendo um valor desinteressado, é positivo tanto para quem dá como para quem recebe, melhorando os laços afetivos e pessoais, o que nos permite guardar menos ressentimentos e estar mais propensos a perdoar.
E é bem verdade que quanto mais grato você é, menos percebe os aspectos negativos.
Como aplicá-lo no dia a dia
Principalmente nos dias ruins, procure agradecer pelo bem que você tem: pode ser mentalmente ou, de preferência, por escrito. As palavras colocadas no papel proporcionam um maior sentido de "materialidade", parece que "há mais" do que um simples pensamento. Para isso, você pode ter um diário ou caderno de gratidão para escrever regularmente.
Expresse sua gratidão a alguém só porque. Pode ser uma pessoa que você conhece pouco ou até mesmo um ente querido. Muitas vezes esquecemos de agradecer as pessoas ao nosso redor por nos acompanharem em nosso caminho, e todo mundo gosta de ouvir o quanto alguém se sente grato por ter você em sua vida.
Agradeça a todos sempre que puder. Muitos trabalhadores sentem que seu trabalho ao longo do dia pode passar despercebido: isso mostra que não passa e que você valoriza seu esforço para colegas, professores, garçons, zeladores, alguém que segura a porta quando você passa, o motorista do ônibus que volta para abrir a porta quando já estava saindo... Todos merecem um "obrigado".
Você também pode meditar. meditação e práticas como a Atenção plena Ajudam a concentrar-se no presente e a focar-se nos aspectos positivos da vida, observando as emoções e agradecendo a sua presença em nós.