As melhores infusões para dormir

 

Entre os milhares de remédios para adormecer que já foram considerados, estão as infusões: aquelas bebidas à base de ervas (mais ou menos deliciosas) que parecem curar tudo.

Se você quer se sentir um verdadeiro xamã, continue lendo para descobrir quais infusões são boas para ajudá-lo a dormir.

Como você prepara uma infusão?

Se você não sabe cozinhar bem, não se desespere: não há nada mais fácil do que preparar uma infusão.

Os únicos ingredientes necessários são água fervente e as ervas a serem consumidas (e açúcar ou mel se desejar). Assim que a água estiver em um copo, adicione as ervas e espere entre 5 e 10 minutos (dependendo do tipo de erva). E pronto!

As ervas para infusões podem ser adquiridas em saquinhos, como os chás, que são muito práticos (embora gerem mais resíduos) ou em saquinhos, o que exigiria um pequeno coador de infusão.

Flor da Paixão

A passiflora, também conhecida como ‘flor da paixão’, é uma flor que, quando consumida, possui ótimas propriedades sedativas, acalmando taquicardias, enxaquecas, dores musculares e prevenindo espasmos gastrointestinais, melhorando a qualidade do sono do consumidor.

Valeriana

Esta flor, tão popular no mundo das infusões, reduz consideravelmente o nervosismo, o tempo que leva para adormecer e a ansiedade da pessoa. Combinado com passiflora, os efeitos sedativos de ambas as ervas são potencializados.

No entanto, é contra-indicado durante a gravidez, tratamentos com poderosos comprimidos para dormir, sua mistura com álcool e períodos de amamentação, devido ao seu poderoso (mas natural ) efeitos.

Tília e camomila

Embora possam ser consumidas separadamente perfeitamente, estas duas plantas gostam de andar de mãos dadas como melhores amigas (e trabalham muito bem em equipa!)

A tília é possivelmente a infusão mais famosa graças aos seus efeitos calmantes e suavidade (pode-se beber até quatro xícaras de limão por dia).

Já a camomila faz maravilhas quando se trata de acalmar o peso das refeições e dores de estômago, além de possuir propriedades anti-inflamatórias, sedativas, antialérgicas e antibacterianas.

Verbena

A verbena limão é uma planta nativa da América do Sul que tem enormes efeitos tranquilizantes: ajuda a clarear a mente, aliviar o estresse e os efeitos da indigestão. Porém, seu consumo não é recomendado para mulheres grávidas.

Lavanda

Esta flor, tanto bebida como cheirada, tem aromas calmantes que ajudam a dormir bem. Além disso, reduz a febre, os efeitos de resfriados e doenças respiratórias como a asma.

Papoula

A papoula é uma das flores mais apreciadas na medicina graças às suas propriedades sedativas, analgésicas e anti-inflamatórias. Vale a pena distinguir entre dois tipos de papoula: a papoula do ópio (que é aquela da qual o ópio é derivado e contém morfina) e a papoula selvagem, que não contém nenhum dos itens acima.

A infusão de papoula selvagem ajuda a acalmar os nervos, irritabilidade, dores de cabeça e taquicardia. A readine (um tipo de alcalóide) contida na papoula ajuda a combater a insônia e problemas respiratórios.

Chá de cúrcuma

O último chá sobre o qual falaremos (e possivelmente menos conhecido) é o chá de cúrcuma. Atua como antiinflamatório, anticancerígeno e antibiótico. E, tomado com mel, seus efeitos são potencializados ainda mais.

Corra ao supermercado ou à fitoterapeuta mais próxima e tome um chá para dormir como um bebê!