Meglio stiamo emotivamente, meglio riposiamo. La gratitudine è un percorso che ci porta a affrontare la vita con più positività e ci permette di migliorare sostanzialmente il nostro umore.
La gratitudine consiste non solo nel ringraziare, ma anche nel ringraziare apprezzare le cose materiali e immateriali che abbiamo e otteniamo, anche (e soprattutto) quando possiamo pensare che siano piccoli o insignificanti. È un'emozione, una virtù e un sentimento, ma, soprattutto, è un atteggiamento.
Quali benefici ha la gratitudine?
Alcuni studi sulla psicologia, in particolare la gratitudine e la positività, dimostrano che essere grati genera a maggiore felicità generale e una maggiore autostima, così come relazioni più forti e più sane e persino a potenziamento del sistema immunitario, poiché riduce le emozioni negative e tossiche come l'invidia o il risentimento e riduce il livello di ormoni come il cortisolo, direttamente collegato allo stress.
Un atteggiamento riconoscente ce lo consente entrare in contatto con noi stessi e ciò che facciamo sia per noi stessi che per gli altri; con la nostra comunità e i nostri cari, rafforzando i legami; con la natura e tutto ciò che ci offre; e con maggiori poteri o un più accentuato sentimento di spiritualità.
Questa sensazione positiva e connessa si traduce in una maggiore tranquillità, rilassamento fisico ed emotivo che ci aiuta a riposare meglio e affrontare le avversità con un notevole miglioramento dell'atteggiamento. Essendo un valore disinteressato, è positivo sia per chi dona che per chi riceve, migliorando i legami emotivi e personali, il che ci permette di nutrire meno risentimento ed essere più inclini a perdonare.
Ed è verissimo che più sei grato, meno noti gli aspetti negativi.
Come applicarlo quotidianamente
Soprattutto durante le brutte giornate, cerca di essere grato per il bene che hai: può essere mentalmente o, preferibilmente, per iscritto. Le parole messe sulla carta forniscono un maggiore senso di "materialità", sembra che "ci siano di più" di un semplice pensiero. Per questo, puoi avere un diario o un quaderno di gratitudine in cui scrivere regolarmente.
Esprimi la tua gratitudine a qualcuno solo perché. Può essere una persona che conosci poco o anche una persona cara. Molte volte dimentichiamo di ringraziare le persone intorno a noi per averci accompagnato nel nostro cammino, e a tutti piace sentire quanto qualcuno si senta grato di averti nella propria vita.
Ringrazia tutti quando puoi. Molti lavoratori sentono che il loro lavoro durante la giornata può passare inosservato: dimostra che non è così e che apprezzi il loro impegno nei confronti di colleghi, insegnanti, camerieri, bidelli, qualcuno che ti tiene la porta mentre passi, l'autista dell'autobus che torna ad aprire la porta quando già stava uscendo... Tutti meritano un "grazie".
Puoi anche meditare. meditazione e pratiche come il Consapevolezza Aiutano a concentrarsi sul presente e a concentrarsi sugli aspetti positivi della vita, osservando le emozioni ed essendo grati per la loro presenza in noi.