L'aromaterapia aiuta a dormire?

Se frequenti i blog di stile di vita, erboristi o siete interessati alle pratiche spirituali, avrete sicuramente sentito parlare dell'aromaterapia: quell'esperienza che permette di riequilibrare mente, corpo e anima attraverso gli odori. È molto acclamato dai suoi seguaci, ma è veramente utile?

Cos'è l'aromaterapia?

L'aromaterapia consiste nell'uso di oli essenziali vegetali per trattare disturbi fisici ed emotivi, nonché per migliorare il benessere del nostro corpo e della nostra mente. Questi oli sono ottenuti da piante aromatiche, corteccia, semi e altre parti di esse, attraverso la distillazione a vapore e concentrandone altamente l'aroma.

Questa pratica è solitamente complementare ad altri tipi di pratiche di guarigione: sia la medicina ufficiale che la guarigione spirituale. Anche se non è consigliabile utilizzarlo in sostituzione della medicina tradizionale se si soffre di patologie gravi, è altamente consigliato per alleviare lo stress psicologico ad esse legato.

Funziona grazie all'olfatto e all'assorbimento degli aromi nel sangue. Attraverso l'olfatto, questi odori penetrano nel sistema limbico, che è in contatto con l'umorismo, l'istinto e le emozioni, aiutando a segregare le sostanze chimiche che consentono il rilascio di queste emozioni. Ciò è possibile anche grazie alla memoria olfattiva, alla quale di solito sono legati determinati ricordi ed emozioni.

È utile per dormire?

La nostra missione è sempre il benessere e il riposo, quindi vale la pena chiedersi se l'aromaterapia sia benefica per il sonno. La risposta è molto semplice: sì, lo è.

L'aromaterapia è il complemento perfetto per favorire il rilassamento prima di addormentarsi: aiuta a rilassarsi, rilassare i muscoli, produrre melatonina e addormentarsi.

Esistono molti modi per far arrivare gli odori alla mente e al corpo: attraverso i diffusori di oli essenziali, gli oli stessi a contatto con la pelle (bisogna fare attenzione a quelli che possono irritarla), con le nebbie per la cuscini, candele (da spegnere prima di andare a dormire)... Insomma, un'infinità di modi di annusare.

Le migliori essenze per dormire

Gli oli o aromi che meglio si adattano al riposo sono i seguenti:

1. Lavanda: le magnifiche proprietà “sedative” della lavanda sul sistema nervoso, sul rilassamento muscolare e la sua funzione antisettica non sono mai state un segreto.
2. Bergamotto: questo piccolo agrume è molto diffuso negli infusi consigliati per dormire, oltre ad avere un olio essenziale dal profumo delizioso.
3. Hierbaluisa: una pianta dalle grandi proprietà calmanti, soprattutto contro l'angoscia, l'ansia e la depressione.
4. Mandarino: l'olio essenziale di mandarino, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, ha un aroma molto delicato che aiuta ad addormentarsi, soprattutto per le persone irrequiete.
5. Camomilla romana: conosciuta anche come camomilla o camomilla, è perfetta per le persone sensibili il cui sonno è spesso rubato dagli shock della vita quotidiana. È consigliato anche a chi soffre di pressione alta.

Provare nuovi metodi per dormire meglio non fa mai male.