Mieux nous nous sentons émotionnellement, mieux nous nous reposons. La gratitude est un chemin qui nous mène à affronter la vie avec plus de positivité et nous permet d'améliorer considérablement notre humeur.
La gratitude consiste non seulement à rendre grâce, mais aussi à apprécier les choses matérielles et immatérielles que nous avons et nous réussissons, même (et surtout) quand nous pensons qu'ils sont petits ou insignifiants. C'est une émotion, une vertu et un sentiment, mais c'est avant tout une attitude.
Quels sont les avantages de la gratitude ?
Certaines études en psychologie, notamment celle de la gratitude et de la positivité, prouvent qu'être reconnaissant génère une un plus grand bonheur global et une plus grande estime de soi, ainsi que des relations plus fortes et plus saines et même une amélioration du système immunitaire, puisqu'il réduit les émotions négatives et toxiques telles que l'envie ou le ressentiment et réduit le niveau d'hormones telles que le cortisol, directement liées au stress.
Une attitude reconnaissante nous permet connecter avec nous-mêmes et ce que nous faisons à la fois pour nous-mêmes et pour les autres ; avec notre communauté et nos proches, en renforçant les liens ; avec la nature et tout ce qu'elle nous offre; et avec des pouvoirs plus grands ou un sentiment de spiritualité plus accentué.
Ce sentiment positif et connecté se traduit par une plus grande tranquillité d'esprit, relaxation physique et émotionnelle qui nous aide à mieux nous reposer et d'affronter l'adversité avec une amélioration considérable de son attitude. Étant une valeur désintéressée, elle est positive à la fois pour celui qui donne et pour celui qui reçoit, améliorant les liens émotionnels et personnels, ce qui nous permet d'entretenir moins de ressentiment et d'être plus enclins à pardonner.
Et il est bien vrai que plus vous êtes reconnaissant, moins vous regardez les aspects négatifs.
Comment l'appliquer au quotidien
Surtout pendant les mauvais jours, essayez d'être reconnaissant pour le bien que vous avez : cela peut être mentalement ou, de préférence, par écrit. Les mots mis sur papier donnent un plus grand sens de la « matérialité », il semble qu'"il y a plus" qu'une simple pensée. Pour cela, vous pouvez avoir un journal ou un carnet de remerciement dans lequel écrire régulièrement.
Exprimez votre gratitude à quelqu'un juste parce que. Il peut s'agir d'une personne que vous connaissez peu ou même d'un être cher. Nous oublions souvent de remercier les personnes qui nous entourent de nous avoir rejoints dans notre voyage, et tout le monde aime entendre à quel point quelqu'un est reconnaissant de vous avoir dans sa vie.
Dites merci chaque fois que vous le pouvez à tout le monde. De nombreux travailleurs ont l'impression que leur travail tout au long de la journée peut passer inaperçu : montrez qu'ils ne le font pas et que vous appréciez leurs efforts aux collègues, professeurs, serveurs, concierges, quelqu'un qui vous tient la porte lorsque vous passez, le chauffeur de bus qui revient à ouvrir la porte alors qu'il partait déjà… Tout le monde mérite un « merci ».
Vous pouvez aussi méditer. méditation et pratiques comme la pleine conscience ils aident à se concentrer sur le présent et à se concentrer sur les aspects positifs de la vie, en observant les émotions et en appréciant leur présence en nous.