L'arrivée du week-end, après une semaine à mal dormir et à beaucoup travailler, le plaisir de pouvoir dormir sans mettre de réveil... Mais ce plaisir tant attendu pourrait-il être nocif pour la santé ?
Nous vous dévoilons pourquoi dormir trop (ou trop) est mauvais pour nous.
Que se passe-t-il lorsque vous dormez plus que nécessaire ?
De nombreuses études s'accordent à dire que lorsque le temps de sommeil est dépassé nécessaire (qui varie selon l'âge), le repos arrête d'être réparateur et il devient léger, comme quand on dort trop peu.
Bien qu'il soit dit que tout cela peut causer d'autres maladies, la vérité est que le sommeil excessif n'en est pas la cause directe, mais encore une circonstance qui peut soit générer mauvaises habitudes de vie qui causent ces maladies, ou être indicatif que ces problèmes existent déjà.
La hypersomnie primaire ou dormir trop affecte:
- Les humeur, car pendant le sommeil, la production de sérotonine est altérée (pour cette raison, des maladies telles que la dépression sont étroitement liées à la fois à l'hypersomnie et à l'insomnie).
- Les développement possible du diabèteà mesure que la glycémie augmente.
- La activité cérébrale et capacité de concentration. Dans certains cas, il produit la sensation d'être groggy et lent, bien que l'illusion d'une productivité et d'une énergie accrues puisse également être créée, mais ce n'est qu'un effet rebond du manque de sommeil.
- Troubles métaboliques en raison de moins d'activité physique, ce qui peut conduire à l'obésité.
- Maladies cardiovasculaires, tels que les changements négatifs du cholestérol, qui est un facteur de risque pour ceux-ci.
Combien faut-il dormir ?
Cette question n'a pas une seule réponse: Comme mentionné ci-dessus, les exigences de chaque personne sont différentes en fonction de facteurs tels que l'âge.
-Les bébés, ils en ont besoin 20 heures par jour du sommeil. C'est parce que votre corps est dans la plus grande phase de développement de sa vie, avec une croissance rapide et exponentielle.
-Les adolescents, entre certains 8 ou 9 heures par jour pour la même raison : votre corps grandit et a besoin de repos pour retrouver ses fonctions.
-Tandis que le Adultes, ils ont besoin entre 6 ou 8 heures par jour, donc n'importe quel moment au-dessus de cette limite ne serait pas trop bon.
Quoi qu'il en soit, gardez toujours à l'esprit que ces chiffres se réfèrent à des personnes ayant des habitudes régulières travail et qu'ils dorment bien la nuit (ce qui honnêtement, ils sont la minorité). Ainsi, les personnes qui, de par leur profession, dorment 5 ou 6 heures par jour, auront besoin de plus d'heures pour dormir le week-end, compensant ainsi le manque de sommeil en semaine.
Et en ce qui concerne les siestes ne doivent pas dépasser 90 minutes. Oui, je sais, certains disent que "la bonne sieste" dure 3 heures, mais cela peut être un énorme indicateur d'une mauvaise nuit de sommeil, voire d'un trouble du sommeil.
La manière et la quantité de sommeil ne sont pas une science certaine : chaque personne a des circonstances différentes qui les amènent à se reposer de différentes manières, même des rythmes circadiens et un chronotype différent. Si vous voulez en savoir plus, cliquez sur le lien.
Alors, au repos ! (Mais pas beaucoup…)