Comment le télétravail affecte-t-il le repos ?

Il y a quelques années, il était peut-être nécessaire d'expliquer en quoi consistait le télétravail. Avec les temps qui passent, c'est dispensable, puisque la grande majorité (à un moment de leur vie ou pendant la pandémie) a dû adopter cette façon de travailler à domicile.

Bien que très pratique pour certains et ennuyeux pour d'autres, la vérité est que le télétravail est comme n'importe quoi d'autre, et il a ses de grands avantages et aussi de nombreux inconvénients, notamment en ce qui nous concerne : la pause.

Avantages du télétravail

Nous n'aimons pas faire la fête, et il faut voir le côté positif des choses : le télétravail peut être une formidable opportunité pour de nombreuses personnes (moi y compris).

Que vous travailliez ou étudiiez à domicile, nous avons tous connu l'avantage de pouvoir réveil un peu plus tard et économiser du temps transport, qui peut être utilisé pour d'autres choses, comme les travaux ménagers, les devoirs et dans la plupart des cas, le sommeil.

Vous pouvez également atteindre un plus grande conciliation familialeSi vous répartissez bien votre temps et êtes capable de bien équilibrer votre vie personnelle et professionnelle.

Les dangers du télétravail

Mais toutes ne sont pas de bonnes choses. Le travail à distance peut apporter inconvénients pour la santé physique et mentale dans notre quotidien.

Les principaux désagréments Ceux dont les gens se sont plaints sont : 

  1. Douleurs musculaires, dorsales et cervicales en raison d'une mauvaise posture et de longues heures assises.
  2. Maux de tête et fatigue oculaire par les lumières constantes des écrans.
  3. Stress et détérioration de la santé mentale, pour ne pas sortir souvent de la maison et la peur que leur travail ne soit pas valorisé en raison du manque d'encadrement.
  4. La solitude et le manque d'interaction et le contact avec d'autres personnes.
  5. ET troubles digestifs en raison du manque d'activité physique.

Tout cela, bien qu'il n'affecte pas directement le repos, lui est intimement lié, puisque un mauvais état physique ou mental est très nocif pour s'endormir, car ils interrompent et rendent les choses difficiles.

Quelque chose qui affecte directement un meilleur ou un pire sommeil est le frontières entre la vie professionnelle et la vie familiale. Il est crucial de déterminer où commencent et se terminent les heures de travail pour faire place au temps libre. De même qu'il est extrêmement nécessaire de délimiter l'endroit où vous allez travailler et l'endroit où vous allez dormir.

Comment remédier à cette situation

Concernant ce qui précède, le le cerveau est un organe des coutumes: Si vous avez l'habitude de travailler depuis le canapé ou le lit et à n'importe quel moment de la journée, vous ne saurez pas très bien où dormir et à quelle heure il s'arrêtera de fonctionner. Il est très important que, même s'il y a peu d'espace dans la maison, un coin est réservé exclusivement au travail et laissez les endroits où vous vous reposez calmement. Ainsi, lorsque votre cerveau sera allongé sur le lit, il saura qu'il est temps de se déconnecter, et lorsqu'il sera assis au bureau, que vous devez y aller.

Ils doivent également être créer des horaires qui indiquent clairement les heures pendant lesquelles ils travailleront et ne fonctionneront pas. Vous devriez essayer de ne pas regarder les e-mails et autres moyens avec lesquels vous travaillez en dehors des heures établies pour cela (oui, les bourreaux de travail, je sais, c'est difficile).

Quant aux courbatures, l'idéal serait investir dans des meubles de qualité, tels que des chaises ergonomiques et adaptables à chaque type de personne, bons matelas ou encore des bureaux modulables pour travailler debout de temps en temps. Il est également essentiel faire des pauses et faire une promenade autour de la maison, et si possible, partez en fin de journée pour prendre l'air. Mettre en œuvre un routine d'étirement le matin et avant de dormir, en plus de certaines pauses, cela peut aussi être bénéfique.

Pour les yeux, si on utilise des lunettes ça ne fera pas mal utiliser des cristaux filtrants bleus pour réduire l'effet des lumières et des écrans. Nous recommandons également certains application qui régule la lumière des ordinateurs comme extension informatique Flux (Il devient plus jaunâtre lorsque la lumière de l'extérieur s'éteint), bien que de nombreux appareils implémentent déjà cette option.

Travail, mais aussi repos.

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