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L'aromathérapie aide-t-elle à dormir ?

17 Oct 2022

Si vous fréquentez les blogs de mode de vie, herboriste ou vous êtes intéressé par les pratiques spirituelles, vous avez sûrement entendu parler de l'aromathérapie : cette expérience qui permet d'équilibrer l'esprit, le corps et l'âme à travers les odeurs. Il est très plébiscité par ses followers, mais est-il vraiment utile ?

Qu'est-ce que l'aromathérapie ?

L'aromathérapie consiste à utilisation d'huiles essentielles de plantes pour traiter les troubles physiques et émotionnels, ainsi que pour améliorer le bien-être de notre corps et de notre esprit. Ces huiles sont obtenues à partir de plantes aromatiques, d'écorces, de graines et d'autres parties de celles-ci, par distillation à la vapeur et en concentrant fortement leur arôme.

Cette pratique est généralement complémentaire à d'autres types de pratiques de guérison: à la fois médecine officielle et guérison spirituelle. Bien qu'il soit déconseillé de l'utiliser comme substitut de la médecine traditionnelle si vous souffrez d'une pathologie grave, il est fortement recommandé de soulager le stress psychologique lié à celles-ci.

Il fonctionne grâce à l'odorat et à l'absorption des arômes dans le sang. par l'odorat, ces odeurs pénètrent dans le système limbique, qui est en contact avec l'humour, l'instinct et les émotions, aidant à séparer les substances chimiques qui permettent la libération de ces émotions. C'est aussi possible grâce à mémoire olfactive, qui porte généralement certains souvenirs et émotions qui lui sont liés.


Est-ce bon pour dormir ?

Notre mission est toujours le bien-être et le repos, il vaut donc la peine de se demander si l'aromathérapie est bénéfique pour le sommeil. La réponse est très simple : oui, ça l'est.

L'aromathérapie est le complément parfait pour favoriser la relaxation avant de s'endormir: aide à la détente, au relâchement musculaire, à la production de mélatonine et à l'endormissement.

Il existe de nombreuses façons d'introduire des parfums dans votre esprit et votre corps : par diffuseurs d'huile essentiel, leur propre huiles en contact avec la peau (attention à ceux qui peuvent l'irriter), avec neiger pour les oreillers, bougies (qu'il faut éteindre avant de s'endormir)... Bref, d'innombrables façons de sentir.

Les meilleurs parfums pour dormir

Les huiles ou arômes qui s'adaptent le mieux au repos sont les suivants :

  1. Lavande: les magnifiques propriétés "sédatives" de la lavande sur le système nerveux, la relaxation musculaire et sa fonction antiseptique n'ont jamais été un secret.
  2. bergamote: Ce petit agrume est très courant dans les infusions recommandées pour dormir, en plus d'avoir une huile essentielle à l'odeur délicieuse.
  3. verveine citronnelle: une plante aux grandes propriétés calmantes, notamment pour l'angoisse, l'anxiété et la dépression.
  4. mandarin: L'huile essentielle de mandarine, contrairement à ce que l'on pourrait penser, possède un arôme très doux qui aide à l'endormissement, notamment chez les personnes agitées.
  5. camomille romaine: aussi appelée camomille ou camomille, elle est parfaite pour les personnes sensibles dont le sommeil est fréquemment volé par les chocs de leur quotidien. Il est également recommandé si vous souffrez d'hypertension artérielle.

Essayer de nouvelles méthodes pour mieux dormir ne fait jamais de mal.

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