Hilft Ihnen Sport, besser zu schlafen?

Das perfekte Gleichgewicht zwischen Körper und Geist ist der Schlüssel für die bestmögliche Erholung. Daher wird immer empfohlen, sich ausreichend zu ernähren, den Kopf durch Aktivitäten wie Schreiben und Lesen freizubekommen und bei entspannenden Klängen abzuschalten. Zahlreiche Studien zu diesem Thema haben außerdem gezeigt, dass eine gute körperliche Aktivitätsroutine uns beim Einschlafen unglaublich guttun kann.

Die Vorteile von Bewegung für uns

Aus psychologischer Sicht ist Bewegung einer der größten Wohltaten, die Sie Ihrem Geist tun können: Es ist erwiesen, dass die Ausschüttung verschiedener Hormone, wie zum Beispiel Endorphine, bei körperlicher Aktivität zusätzlich unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl fördert zur Verringerung des Angstniveaus, was dazu führt, dass die Basis eher zu höherer Schlafqualität bereit ist. 

Sport reduziert das Risiko von Bluthochdruck (der das Einschlafen erschwert) und Depressionen (einem der größten Feinde der Ruhe).

Wie man es anwendet und zu welcher Zeit man trainieren sollte

Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt oder Ort, um Sport zu treiben: Es hängt ganz von den Verantwortlichkeiten und Routinen jedes Einzelnen sowie seinen Vorlieben ab. Es gibt diejenigen, die lieber am Morgen hingehen, und auch diejenigen, die es am späten Nachmittag bevorzugen. 

Ja, die Art der nächtlichen Übungen muss berücksichtigt werden, denn solche Übungen, die viel Kraft erfordern oder eine intensive Cardio-Sitzung erfordern, erhöhen unsere Herzfrequenz und die Ausschüttung von Adrenalin und fördern so die Energie und Aktivierung unseres Körpers, was wiederum zu mehr Energie führt Ausruhen fällt schwer. Daher ist es wichtig, in den zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen nicht sehr aktiv zu sein, auch wenn Sie lieber nachts Sport treiben.