Je besser wir emotional sind, desto besser ruhen wir. Dankbarkeit ist ein Weg, der uns führt dem Leben mit mehr Positivität begegnen und erlaubt uns, unsere Stimmung wesentlich zu verbessern.
Dankbarkeit besteht nicht nur im Danken, sondern auch im schätzen die materiellen und immateriellen Dinge, die wir haben und wir bekommen, sogar (und besonders), wenn wir denken, dass sie klein oder unbedeutend sind. Es ist eine Emotion, eine Tugend und ein Gefühl, aber vor allem ist es eine Haltung.
Welche Vorteile hat Dankbarkeit?
Einige Studien zur Psychologie, insbesondere zu Dankbarkeit und Positivität, beweisen, dass Dankbarkeit a erzeugt größeres allgemeines Glück und größeres Selbstwertgefühl, sowie stärkere und gesündere Beziehungen und sogar a Stärkung des Immunsystems, da es negative und toxische Emotionen wie Neid oder Groll reduziert und den Hormonspiegel wie Cortisol senkt, der direkt mit Stress verbunden ist.
Eine dankbare Haltung erlaubt uns mit uns selbst verbinden und was wir sowohl für uns selbst als auch für andere tun; mit unserer Gemeinschaft und unseren Lieben, Stärkung der Bindungen; mit der Natur und allem, was sie uns bietet; und mit größeren Kräften oder einem akzentuierteren Gefühl von Spiritualität.
Dieses positive und verbundene Gefühl führt zu mehr Seelenfrieden, körperliche und emotionale Entspannung, die uns hilft, uns besser auszuruhen und Widrigkeiten mit einer erheblich verbesserten Einstellung zu begegnen. Da es sich um einen uneigennützigen Wert handelt, ist es sowohl für den Geber als auch für den Empfänger positiv, da es die emotionalen und persönlichen Bindungen verbessert, was es uns ermöglicht, weniger Groll zu hegen und eher zu vergeben.
Und es stimmt, je dankbarer man ist, desto weniger nimmt man die negativen Aspekte wahr.
Wie man es täglich anwendet
Versuchen Sie gerade in schlechten Tagen, für das Gute, das Sie haben, dankbar zu sein: sei es im Geiste oder am besten schriftlich. Zu Papier gebrachte Worte vermitteln ein stärkeres Gefühl von "Materialität", es scheint, dass "es mehr gibt" als ein einfacher Gedanke. Dafür kannst du ein Tagebuch oder ein Dankbarkeits-Notizbuch haben, in das du regelmäßig schreiben kannst.
Drücken Sie jemandem einfach so Ihre Dankbarkeit aus. Es kann eine Person sein, die Sie wenig kennen, oder sogar eine geliebte Person. Oft vergessen wir, den Menschen um uns herum dafür zu danken, dass sie uns auf unserem Weg begleitet haben, und jeder hört gerne, wie dankbar jemand ist, dich in seinem Leben zu haben.
Danke allen, wann immer du kannst. Viele Arbeitnehmer haben das Gefühl, dass ihre Arbeit den ganzen Tag unbemerkt bleiben kann: Es zeigt, dass dies nicht der Fall ist und dass Sie ihre Bemühungen gegenüber Kollegen, Lehrern, Kellnern, Hausmeistern, jemandem, der Ihnen die Tür aufhält, dem Busfahrer, der es wertschätzt kehrt zurück, um die Tür zu öffnen, als er bereits ging ... Jeder verdient ein "Dankeschön".
Du kannst auch meditieren. Meditation und Praktiken wie die Achtsamkeit Sie helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren, Emotionen zu beobachten und dankbar für ihre Gegenwart in uns zu sein.