Die Ankunft des Wochenendes, nach einer Woche mit schrecklichem Schlaf und viel Arbeit, das Vergnügen, schlafen zu können, ohne einen Wecker zu stellen ... Aber könnte dieses lang ersehnte Vergnügen der Gesundheit schaden?
wir verraten es dir warum viel (oder zu viel) schlafen schlecht für uns ist.
Was passiert, wenn Sie mehr als nötig schlafen?
Dem stimmen viele Studien zu wenn die Schlafzeit überschritten wird notwendig (je nach Alter unterschiedlich), Ruhe ist nicht mehr erholsam und es wird leicht, wie wenn man zu wenig schläft.
Obwohl gesagt wird, dass all dies andere Krankheiten verursachen kann, ist die Wahrheit, dass übermäßiger Schlaf nicht die direkte Ursache ist, sondern noch ein Umstand die entweder erzeugen können schlechte Lebensgewohnheiten die diese Krankheiten verursachen das bezeichnende Wesen dass es diese Probleme schon gibt.
Der primäre Hypersomnie oder zu viel schlafen betrifft a:
- Er Stimmung, da während des Schlafs die Produktion von Serotonin verändert ist (aus diesem Grund sind Krankheiten wie Depressionen sowohl mit Hypersomnie als auch mit Schlaflosigkeit eng verbunden).
- Er mögliche Entwicklung von Diabetes, wenn der Blutzuckerspiegel steigt.
- Der Gehirnaktivität und Konzentrationsfähigkeit. In einigen Fällen erzeugt es das Gefühl des Seins groggy und langsam, obwohl es auch die falsche Illusion von größerer Produktivität und Energie erzeugen kann, aber das ist nur ein Rebound-Effekt von Schlafmangel.
- Stoffwechselveränderungen aufgrund geringerer körperlicher Aktivität, was zu Fettleibigkeit führen kann.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie negative Veränderungen des Cholesterins, das ein Risikofaktor für diese ist.
Wie viel sollten Sie schlafen?
Diese Frage es gibt keine einzige Antwort: Wie oben erwähnt, sind die Anforderungen jeder Person abhängig von Faktoren wie dem Alter unterschiedlich.
-Der du trinkstsie brauchen etwas 20 Stunden am Tag Schlaf. Denn Ihr Körper befindet sich in der größten Entwicklungsphase seines Lebens und wächst rasant und exponentiell.
-Der Jugendliche, zwischen einigen 8 oder 9 Stunden am Tag Aus dem gleichen Grund: Ihr Körper wächst und braucht Ruhe, um seine Funktionen wiederherzustellen.
-Während Erwachsene, sie brauchen zwischen 6 oder 8 Stunden pro Tag, also wäre jede Zeit über dieser Grenze nicht zu gut.
Allerdings sollte man das immer im Hinterkopf behalten Diese Zahlen beziehen sich auf Menschen mit regelmäßigen Gewohnheiten Nachts gut arbeiten und schlafen (was ehrlich gesagt die Minderheit ist). Wer also berufsbedingt 5 oder 6 Stunden am Tag schläft, braucht am Wochenende mehr Stunden Schlaf, um den Schlafmangel unter der Woche auszugleichen.
Und bzgl Nickerchen sollten 90 Minuten nicht überschreiten. Ja, ich weiß, manche sagen, dass „das gute Nickerchen“ 3 Stunden dauert, aber das kann ein großer Hinweis auf eine schlechte Nachtruhe oder sogar eine Schlafstörung sein.
Die Art und Weise, wie Sie schlafen sollten, ist keine bestimmte Wissenschaft: Jede Person hat unterschiedliche Umstände, die sie dazu bringen, auf unterschiedliche Weise zu ruhen, selbst unterschiedliche zirkadiane Rhythmen und Chronotypen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, klicken Sie auf den Link.
Also, ruh dich aus! (Aber nicht viel…)