Wussten Sie, dass Rückenschmerzen in den USA die häufigste Ursache für Krankschreibungen und in den Niederlanden die zweithäufigste sind? Und was ist die dritte Ursache für medizinische Ausgaben in den westlichen Ländern?
So ist das: Rückenschmerzen sind eines der größten Übel, die uns verfolgen. Es wird geschätzt, dass zwischen 60 % und 80 % der Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen leiden.
Aus all diesen Gründen ist es wichtig zu wissen, was Rückenschmerzen verursacht und wie wir sie bekämpfen können.
Die wichtigsten Ursachen und Risikofaktoren
Dieser Schmerz kann durch mehrere Gründe verursacht und verschlimmert werden: die häufigsten sind Verletzungen (insbesondere Sport), die schlechte Haltungen tagsüber oder beim Schlafen plötzliche Bewegungen und das angesammelter Stress, das die Muskeln unter Spannung hält; Abgesehen davon, dass es bei vielen Gelegenheiten ein Symptom für andere Krankheiten wie Skoliose, Endometriose usw.
Der Risikofaktoren die am häufigsten an Rückenbeschwerden beteiligt sind: Alter (es verschlimmert sich normalerweise im Alter von etwa 30 Jahren aufgrund früherer Sportverletzungen, aber es wird häufiger im Alter zwischen 60 und 65 Jahren); Die Fettleibigkeit; Verbrauch von Tabak; Handarbeit; und das genetischer Faktor, das ist der wichtigste Grund.
Es ist auch häufiger bei Frauen als bei Männern und wird durch die gefördert Angstzustände und Depression, die auch der Hauptfaktor sind, um es zu chronifizieren, das heißt, dass es zu etwas Beständigem wird.
Wie kann ich den Schmerz lindern?
Um Rückenschmerzen zu heilen und zu verhindern, dass sie bei zukünftigen Gelegenheiten auftreten, ist es sehr wichtig, eine Reihe guter Gewohnheiten in Ihrer Routine zu haben.
Das Beste für diese Schmerzen ist normalerweise a Stretching-Routine, sowohl morgens beim Aufstehen als auch abends vor dem Schlafengehen. Sie können damit beginnen, indem Sie versuchen, Ihre Zehen zu berühren, Ihren Rücken nach vorne und hinten zu wölben und Ihre Arme zu wölben, indem Sie Ihren Rumpf von einer Seite zur anderen bewegen.
Der physische Aktivität Es ist wichtig, den Körper aktiv, in Bewegung und gesund zu halten.
sollte probiert werden richtige Körperhaltung wenn Sie einen gekrümmten Rücken haben, besonders wenn Sie viele Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen. Das Üben von Übungen, die Ihnen Ihre Haltung und den Spannungszustand bewusst machen, in dem Ihr Körper niemals weh tut. Wir haben ein Artikel zum Thema Achtsamkeit wer kann dir diesbezüglich weiterhelfen.
Der häufige Massagen (Profis oder zu Hause) helfen meist sehr. Tragen Sie entspannende Cremes auf oder mit Lavendel-Essenz um den Körper zu entspannen und die Muskeln zu entspannen.
Wählen Sie Ihre Matratze gut aus
Wenn die Schmerzen häufig auftreten, wirkt sich die Tatsache, eine Matratze des einen oder anderen Typs und von guter Qualität zu haben, direkt auf ihre Besserung aus.
Der viskoelastische Matratzen mit HR-Schaum Garantie a 100% Anpassungsfähigkeit an Ihren Körper, vermeidet Wirbelsäulenabweichungen und bietet eine größere Unterstützung der Lendenwirbelsäule. Der Matratzen mit Taschenfederkern und viskoelastische Schicht sind ebenfalls wirksam, passen sich aber nur zu 85% dem Körper an.
habe einen gutes nackenstützkissen Es ist auch wichtig, da Nackenschmerzen oft zu Schulter- und Rückenschmerzen führen.
Wir empfehlen wählen Sie sogar je nach die Position, die Sie normalerweise zum Schlafen wählen, da jeder von ihnen eine stärkere Unterstützung an verschiedenen Stellen des Rückens erfordert.
Weißt du, leide nicht mehr.