Vor einigen Jahren war es vielleicht notwendig zu erklären, was Telearbeit ausmacht. In diesen Zeiten ist dies entbehrlich, da die überwiegende Mehrheit (irgendwann in ihrem Leben oder während der Pandemie) dies übernehmen musste Weg von zu Hause aus zu arbeiten
Obwohl es für einige sehr bequem und für andere langweilig ist, ist die Wahrheit, dass Telearbeit wie alles andere ist, und es hat seine Vorteile große Vorteile und auch viele Nachteile, insbesondere was uns betrifft: Ausruhen.
Vorteile der Telearbeit
Wir wollen nicht spoilern und müssen die Dinge positiv sehen: Telearbeit kann für viele Menschen (mich eingeschlossen) eine wunderbare Chance sein.
Egal, ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder lernen, wir alle haben den Vorteil erlebt, dass dies möglich ist etwas später aufwachen Und Zeit sparen an Verkehrsmitteln, die für andere Dinge wie Hausarbeit, Hausaufgaben und in den meisten Fällen Schlafen genutzt werden können.
Sie erreichen auch a größeres Maß an Familienvereinbarkeit, wenn Sie Ihre Zeit gut einteilen und Beruf und Privatleben gut vereinbaren können.
Gefahren der Fernarbeit
Aber nicht alles ist gut. Fernarbeit bringen kann Nachteile für die körperliche und geistige Gesundheit in unserem Alltag.
Der wichtigsten Ärgernisse Diejenigen, über die sich die Leute beschwert haben, sind:
- Muskel-, Rücken- und Nackenschmerzen durch schlechte Haltungen und langes Sitzen.
- Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen durch das konstante Licht der Bildschirme.
- Stress und Verschlechterung der psychischen Gesundheit, weil sie das Haus nicht oft verlassen und befürchten, dass ihre Arbeit aufgrund mangelnder Aufsicht nicht wertgeschätzt wird.
- Einsamkeit und mangelnde Interaktion und Kontakt zu anderen Menschen.
- UND Verdauungsbeschwerden aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität.
All dies, obwohl es die Ruhe nicht direkt beeinflusst, ist eng damit verbunden ein schlechter körperlicher oder seelischer Zustand ist beim Einschlafen sehr nachteilig, weil sie ihn unterbrechen und erschweren.
Etwas, das sich direkt auf den besseren oder schlechteren Schlaf auswirkt, sind die Grenzen zwischen Arbeitsleben und Leben zu Hause. Es ist entscheidend festzulegen, wo die Arbeitszeit beginnt und wo sie endet, um der Freizeit Platz zu machen. Genauso wie es äußerst notwendig ist, den Ort, an dem Sie arbeiten werden, und den Ort, an dem Sie schlafen werden, abzugrenzen.
So beheben Sie diese Situation
In Bezug auf das Vorgenannte, die Das Gehirn ist ein Gewohnheitsorgan: Wenn Sie sich daran gewöhnen, vom Sofa oder Bett aus und zu jeder Tageszeit zu arbeiten, ist nicht ganz klar, wo Sie schlafen sollten und wann es aufhört zu arbeiten. Es ist sehr wichtig, dass Sie, auch wenn Sie zu Hause wenig Platz haben, eine Ecke ist ausschließlich für die Arbeit vorgesehen und die Orte, an denen man ruht, werden allein gelassen. Wenn Ihr Gehirn also im Bett liegt, weiß es, dass es Zeit zum Abschalten ist, und wenn es sich an Ihren Schreibtisch setzt, weiß es, dass es loslegen muss.
muss auch sein Zeitpläne erstellen die deutlich zeigen, in welchen Stunden Sie arbeiten werden und in welchen nicht. Sie sollten versuchen, E-Mails und andere Medien, mit denen Sie arbeiten, nicht außerhalb der festgelegten Zeiten zu lesen (ja, Workaholics, ich weiß, es ist schwer).
Was Körperschmerzen betrifft, wäre das Ideal Investieren Sie in hochwertige Möbel, wie ergonomische Stühle und an jeden Personentyp anpassbar, gute matratzen oder sogar verstellbare Schreibtische, um auch mal im Stehen arbeiten zu können. Es ist auch wichtig Machen Sie Pausen und gehen Sie herum rund ums Haus, und wenn möglich, gehen Sie am Ende des Tages aus nimm die luft. implementieren a Stretching-Routine morgens und vor dem Schlafengehen, zusätzlich zu einer der Pausen, kann es auch wohltuend sein.
Für die Sicht, wenn eine Brille verwendet wird, würde es nicht schaden Brille mit Blaufilter verwenden um die Wirkung von Lichtern und Bildschirmen zu reduzieren. Wir empfehlen auch einige Anwendung, die das Licht von Computern reguliert wie die Erweiterung für Computer Fluss (es macht es gelblicher, wenn das Licht von außen ausgeht), obwohl viele Geräte diese Option bereits implementieren.