In Nächten, in denen es scheint, als hätte das Universum zugestimmt, Sie nicht schlafen zu lassen, besteht die einzige Lösung darin, das Internet nach nützlichen Ratschlägen oder etwas Entspannendem zum Einschlafen zu durchsuchen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie auf ASMR-Videos stoßen.
Was ist ASMR und wie funktioniert es?
ASMR ist ein Akronym für ein Phänomen, das als bekannt ist „Autonome sensorische Meridianreaktion“. Die ASMR, die wir am besten kennen, sind die Videos mit entspannenden Klängen und Bildern, die dies versuchen entspannen, beruhigen Angst und helfen beim Schlafen für die Leute, die sie sehen.
Diejenigen, die die Empfindungen von ASMR erleben, beschreiben es als eine Art von Kribbeln oder Kitzeln, das auf der Kopfhaut beginnt und erstrecken sich durch den Nacken und die Wirbelsäule, um sogar die Extremitäten zu erreichen. Dieses Phänomen hat mit a zu tun Besonderheit in unserem Nervensystem und es tritt besonders bei Menschen auf, die auf sensorische Reize empfindlich reagieren. Aufgrund seiner Neuartigkeit und des Mangels an Ressourcen, die für seine Erforschung aufgewendet werden, bleibt ASMR etwas Unbekanntes, das mehr Fragen als Antworten für die Wissenschaft aufwirft.
Diese Reaktion des Nervensystems ist durch visuelle und auditive Reize ausgelöst die beim Betroffenen körperliche und seelische Empfindungen auslösen. Es ist zwar eine sehr persönliche Erfahrung: Jeder lebt die Antworten auf seine ganz eigene Art und Weise.
Heu unzählige Videos mit unterschiedlichen Materialien die ASMR verursachen: Kontakt mit rauen Oberflächen, Schreiben mit einem Bleistift auf Papier, Scherengeräusche beim Haareschneiden, Videos mit flüsternden Menschen (das sind die Favoriten im Internet) ... das einzige, was sie alle verbindet, ist ihre Fähigkeit zu produzieren entspannende Empfindungen.
Funktioniert es für den Schlaf?
Millionen von Menschen wählen ASMR als ihr bevorzugtes Hilfsmittel zum Einschlafen. Es ist also bewiesen, dass es bei den Menschen funktioniert, die diese Erfahrung spüren können.
Was ist der beste Weg, dies zu tun?
- Auch wenn es etwas sehr Persönliches ist, dass jeder auf seine Weise lebt, die Veranlagung zum Fühlen ist sehr notwendig, denn wenn Sie mit Skepsis beginnen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass dies geschieht.
- Es wird empfohlen, mitzuhören kabellose oder leichte Kopfhörer, um entspannt einschlafen zu können.
- Zur Schlafenszeit ist es besser Verwenden Sie nur Töne, da die Bilder und Farben die Einschlafphase behindern können.
- Entscheiden Sie sich für die Mindesthelligkeit auf Bildschirmen um Lichtblitze zu vermeiden, die das Ausruhen erschweren und für a Niedrige Lautstärke wecke dich nicht auf