ASMR: Funktioniert es beim Schlafen?

In Nächten, in denen es so aussieht, als hätte das Universum zugestimmt, Sie nicht schlafen zu lassen, besteht die einzige Lösung darin, im Internet nach nützlichen Ratschlägen oder etwas Entspannendem zum Einschlafen zu suchen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie auf ASMR-Videos stoßen.

Was ist ASMR und wie funktioniert es?

ASMR ist die Abkürzung für ein Phänomen, das als „Autonomous Sensory Meridian Response“ bekannt ist. Die ASMR, die wir am besten kennen, sind Videos mit entspannenden Tönen und Bildern, die versuchen, die Menschen, die sie ansehen, zu entspannen, Ängste zu lindern und beim Einschlafen zu helfen.

Diejenigen, die die Empfindungen von ASMR erleben, beschreiben es als eine Art Kribbel- oder Kitzelgefühl, das in der Kopfhaut beginnt und sich über den Hals und die Wirbelsäule ausbreitet und sogar die Extremitäten erreicht. Dieses Phänomen hat mit einer Besonderheit unseres Nervensystems zu tun und tritt vor allem bei Menschen auf, die empfindlich auf Sinnesreize reagieren. Aufgrund seiner Neuheit und der Knappheit der für seine Studie bereitgestellten Ressourcen bleibt ASMR etwas Unbekanntes, das mehr Fragen als Antworten für die Wissenschaft aufwirft.

Diese Reaktion des Nervensystems wird sowohl durch visuelle als auch akustische Reize hervorgerufen, die bei der Person, die sie erlebt, körperliche und geistige Empfindungen auslösen. Ja, es ist wahr, es ist eine sehr persönliche Erfahrung: Jeder Mensch erlebt die Antworten auf ganz besondere Weise.

Es gibt unzählige Videos mit unterschiedlichen Materialien, die ASMR verursachen: Kontakt mit rauen Oberflächen, Schreiben mit einem Bleistift auf Papier, das Geräusch von Haarscheren, Videos mit flüsternden Menschen (das sind die Favoriten im Internet) … das Einzige, was alles zusammenhängt Einer von ihnen ist ihre Fähigkeit, entspannende Empfindungen hervorzurufen. 

Funktioniert es zum Schlafen?

Millionen von Menschen wählen ASMR als ihre Lieblingsmethode zum Einschlafen. Es ist also erwiesen, dass es bei den Menschen, die in der Lage sind, diese Erfahrung zu machen, beim Einschlafen hilft.

Wie geht das am besten? 

1. Auch wenn es etwas sehr Persönliches ist, das jeder auf seine eigene Weise erlebt, ist die Veranlagung zum Fühlen sehr notwendig, denn wenn man mit Skepsis beginnt, ist es weniger wahrscheinlich, dass es passiert.
2. Es empfiehlt sich, es mit kabellosen oder leichten Kopfhörern anzuhören, damit Sie bequem einschlafen können.
3. Zur Schlafenszeit ist es besser, nur Geräusche zu verwenden, da Bilder und Farben das Einschlafen behindern können.
4. Entscheiden Sie sich für eine minimale Helligkeit der Bildschirme, um Lichtblitze zu vermeiden, die das Ausruhen erschweren, und für eine geringe Lautstärke, die Sie nicht weckt.

Wirst du es versuchen?