Die Vorteile des Schlafens zu zweit

Warum gibt es Paare, die lieber getrennt schlafen?

Diese Paare werden sich sicherlich fragen, warum es Menschen gibt, die lieber zusammen schlafen.

Mehrere schlechte (oder einfach nicht übereinstimmende) Schlafgewohnheiten zwischen Partnern in einer Beziehung können zu Chaos vor dem Schlafengehen führen. Eines der häufigsten Einschlafprobleme zu zweit sind beispielsweise Geräusche, die durch Schnarchen, Schlafapnoe oder nächtlichen Bruxismus (Kieferpressen und Zähneknirschen beim Einschlafen) des anderen Partners verursacht werden.

Zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett zu gehen, zu häufiges Aufstehen oder viel Bewegung im Bett sind wiederum oft Auslöser von Streitigkeiten, da Schlafmangel die gewohnten Routinen stört und für schlechte Laune sorgt.

Andererseits kann eine schlechte Körperhaltung beim Versuch, bequem mit jemandem zu schlafen, Rücken- und Muskelschmerzen verursachen. Und das alles, wenn wir nicht über diese schrecklichen Kriminellen sprechen, die „Deckendiebe“, die Sie aufdecken und Sie schutzlos in der Kälte und Dunkelheit der Nacht zurücklassen.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat das gemeinsame Schlafen?

Obwohl nicht so viel darüber gesprochen wird, gibt es neben den Vorteilen, die das gemeinsame Schlafen für das Paar mit sich bringt (über die wir später sprechen werden), auch unzählige Vorteile für die individuelle Gesundheit

Beim Schlafen mit einem geliebten Menschen schüttet der Körper sehr wichtige Hormone aus: Serotonin (bekannt als eines der Glückshormone), Oxytocin > (eines der Glückshormone). von denen, die neben der Bildung emotionaler Bindungen zu anderen Menschen auch die sexuellen Prozesse am meisten beeinflussen) und Dopamin (das Entspannung bewirkt und Stress reduziert).

Außerdem wird dank Liebkosungen und Umarmungen der Blutdruck gesenkt und die Temperatur für die kältesten Menschen reguliert.

Einige Studien deuten darauf hin, dass der REM-Schlaf beim Schlafen zu zweit deutlich seltener unterbrochen wird. Dies ist sehr wichtig, da während der „Reparatur“ unseres Körpers in dieser Phase Prozesse wie Gedächtniserhaltung, Emotionsregulation und Kreativität zur Problemlösung gefestigt werden.

Die Vorteile für die Beziehung

Wie jede Aktivität ist auch das gemeinsame Schlafen eine weitere Möglichkeit, Zeit mit dem Partner zu verbringen, und einer der wichtigsten Prozesse zur Aufrechterhaltung einer guten emotionalen Gesundheit.

Durch das gemeinsame Verbringen dieser Zeit im Bett entstehen sehr wichtige Bindungen der Intimität und Komplizenschaft, da Menschen nachts und in den Stunden kurz vor dem Einschlafen nachweislich tendenziell verletzlicher sind tiefe Gespräche.

All dies verbessert die Bindung und das Gefühl der Selbstsicherheit, da Sie sich vor äußeren Bedrohungen besser geschützt fühlen, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der Sie versteht und körperlich an Sie gebunden ist.

Wenn man ständig mit jemandem schläft, synchronisieren sich außerdem die Schlafmuster, was die Schlafqualität, die Beziehung und ein tieferes Verständnis verbessert.

Tipps, um das Einschlafen zu zweit zu erleichtern

Obwohl es so viele Vorteile hat, ist es meistens nicht so einfach, bequem mit jemandem zu schlafen. Von BeZen geben wir Ihnen einige Tipps hierfür:

1. Kaufen Sie eine große Matratze , auf der Sie beide ausreichend Platz haben, falls Sie näher beieinander oder weiter voneinander entfernt schlafen möchten. BeZen-Matratzen wurden speziell entwickelt, um die Unabhängigkeit vom Bett zu gewährleisten und die Bewegungen des Begleiters zu minimieren. Was in den nordischen Ländern auch sehr häufig praktiziert wird, ist die Bereitstellung individueller Bettdecken (zusätzlich zu den Kissen), sodass jeder selbst entscheiden kann, wann er sich zudecken oder entblößen möchte, ohne ihn zu stören.
2. Es ist sehr wichtig, zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und die gleichen Ruhezeiten einzuhalten. Es kommt häufig zu Konflikten, wenn jeder zu einer anderen Zeit schlafen geht, da sich dadurch beide Routinen verändern.
3. Sie sollten auch versuchen, Streitigkeiten (wann immer möglich) vor dem Schlafengehen beizulegen, da diese ein hohes Maß an Stress erzeugen, der zu schlechter und nicht erholsamer Ruhe führen kann. .
4. Und schließlich, wenn es für Sie schwierig ist, eine Position zu finden, in der Sie ruhig schlafen können, möchten wir Ihnen drei empfehlen: mit dem Gesicht nach oben, aber Händchen haltend (das ist bequem und ruhig). Körperkontakt haben), von Angesicht zu Angesicht (wenn beide lieber auf der Seite schlafen, und Sie können Ihren Partner auch berühren) und das bekannteste, der Löffel (es ist wie Schlafen umarmt, aber bequemer).

Schlafen Sie gut mit Ihrem Partner und seien Sie kein Deckendieb.