Hilft Aromatherapie beim Schlafen?

Wenn Sie häufig die Blogs von LebensstilWenn Sie Kräuterheilkundler sind oder sich für spirituelle Praktiken interessieren, haben Sie sicherlich schon von Aromatherapie gehört: dieser Erfahrung, die es Ihnen ermöglicht, Geist, Körper und Seele durch Düfte ins Gleichgewicht zu bringen. Es wird von seinen Anhängern hoch gelobt, aber ist es wirklich nützlich?

Was ist Aromatherapie?

Bei der Aromatherapie handelt es sich um die Verwendung ätherischer Öle aus Pflanzen zur Behandlung körperlicher und emotionaler Störungen sowie zur Verbesserung des Wohlbefindens unseres Körpers und Geistes. Diese Öle werden aus aromatischen Pflanzen, Rinde, Samen und anderen Teilen davon durch Wasserdampfdestillation und starke Konzentration ihres Aromas gewonnen.

Diese Praxis ergänzt normalerweise andere Arten von Heilpraktiken: sowohl die offizielle Medizin als auch die spirituelle Heilung. Obwohl es nicht empfohlen wird, es als Ersatz für die traditionelle Medizin zu verwenden, wenn Sie an einer schwerwiegenden Erkrankung leiden, wird es dringend empfohlen, um den damit verbundenen psychischen Stress zu lindern.

Es funktioniert dank des Geruchssinns und der Aufnahme von Aromen in das Blut. Über den Geruch dringen diese Gerüche in das limbische System ein, das mit Humor, Instinkt und Emotionen in Kontakt steht und dabei hilft, chemische Substanzen auszuscheiden, die die Freisetzung dieser Emotionen ermöglichen. Dies ist auch aufgrund des olfaktorischen Gedächtnisses möglich, mit dem normalerweise bestimmte Erinnerungen und Emotionen verbunden sind.

Ist es zum Schlafen nützlich?

Unsere Mission ist immer Wohlbefinden und Ruhe, daher lohnt es sich zu fragen, ob Aromatherapie für den Schlaf von Vorteil ist. Die Antwort ist ganz einfach: Ja, das ist es.

Aromatherapie ist die perfekte Ergänzung, um die Entspannung vor dem Einschlafen zu fördern: Sie hilft beim Entspannen, entspannt die Muskeln, produziert Melatonin und hilft beim Einschlafen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Gerüche an Körper und Geist zu bringen: durch Diffusoren für ätherische Öle, bei denen die Öle selbst mit der Haut in Kontakt kommen (bei solchen, die die Haut reizen können, ist Vorsicht geboten) oder durch Nebel Kissen, Kerzen (die vor dem Schlafengehen gelöscht werden sollten) ... Kurz gesagt, es gibt unendlich viele Möglichkeiten zu riechen.

Die besten Essenzen zum Schlafen

Die Öle oder Aromen, die sich am besten zum Entspannen eignen, sind die folgenden:

1. Lavendel: Die großartigen „beruhigenden“ Eigenschaften von Lavendel auf das Nervensystem, die Muskelentspannung und seine antiseptische Funktion waren nie ein Geheimnis.
2. Bergamotte: Diese kleine Zitrusfrucht wird häufig in Aufgüssen zum Schlafen verwendet und enthält außerdem ein köstlich duftendes ätherisches Öl.
3. Hierbaluisa: eine Pflanze mit großartigen beruhigenden Eigenschaften, insbesondere bei Ängsten, Ängsten und Depressionen.
4. Mandarine: Ätherisches Mandarinenöl hat im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, ein sehr sanftes Aroma, das vor allem unruhigen Menschen beim Einschlafen hilft.
5. Römische Kamille: Auch als Kamille oder Kamille bekannt, ist sie perfekt für empfindliche Menschen, denen im Alltag häufig der Schlaf durch Erschütterungen geraubt wird. Es wird auch empfohlen, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden.

Es schadet nie, neue Methoden auszuprobieren, um besser zu schlafen.